吃什么可以瘦身

①号专家的解答结果: 少吃含脂肪高的东西,多吃青菜`水果`和锻炼身体!不要盲目减肥而影响身体健康! 例如苹果，葡萄，等酸性的水果 ，坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目少吃含脂肪高的东西,多吃青菜`水果`和锻炼身体!不要盲目减肥而影响身体健康! 例如苹果，葡萄，等酸性的水果的

②号专家的解答结果: 你好，减肥最好的方法就是运动。 建议每天都跑步半小时的，或许其他的运动。瑜伽也是减肥中一种很有效的方法。平时一定要多喝水，吃饭前喝一碗汤，吃饭的速度保持在20分钟，不要吃太快。睡觉前2小时不建议进食，只可以喝水。减肥在于持之以恒，祝你成功。

③号专家的解答结果: 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

④号专家的解答结果: 你好，很高兴为你解答！ 食物中很多既健康又有瘦身效果的，下面给你推荐几种。 比如西红柿，黄瓜，南瓜，苦瓜（需生吃），香蕉，柠檬，还有粗粮类食物，豆类，减肥的多吃些鱼，不但不长肉，而且营养丰富。 祝你减肥成功！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 可以减肥的东西很多,但就算你把所有减肥的东西都买来吃了,可能也会长胖的。 所以你应该拟定一个减肥计划,在网上找一些关于食物热量的数据,根据热量的多少来定,长期下去肯定会减掉身上的多余脂肪的

⑥号专家的解答结果: 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是减肥网小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！