怎么快速减肥

①号专家的解答结果: 减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。 减肥方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，药物方式多副作用。营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围。建议您还是以适量饮食，适量运动辅助减肥，祝您身体健康!

②号专家的解答结果:减肥没有捷径的，只有通过坚持不断的体育锻炼，才能够减肥。

③号专家的解答结果: 减肥最健康的方法是饮食结合运动！ 希望快速减肥也可以借住一些治疗手段，建议中医针灸、埋线、推拿等减肥，对于局部如腹部、大腿部等减肥效果显著。若能控制饮食，再加少量有氧运动，效果更加好！ 祝您减肥成功！

④号专家的解答结果: 注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 减肥是没有快速的，只有坚持做运动和注意饮食规律和搭配。可以找个营养师。快速的方法就是手术，不建议。 .早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.