怎么才能吃胖

①号专家的解答结果: 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响,再一个是要是要调理本身的饮食与运动. 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。在运动方式上，慢跑是个不错的选择 医生询问: 建议选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化,在饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

②号专家的解答结果:现在的人都想消瘦苗条，而你却想吃胖，很简单，多吃高蛋白食品，如肥肉大油，动物内脏，吃了睡睡了吃，多睡觉，不久就会肥胖，但要适可而止，否则随之带来的就是高血压高血脂等一系列病症，其实，人得体型就是天生的不要太过于追求，自然地就是最美的。你说呢。健康大于一切。

③号专家的解答结果: 变胖不是目的，健康才是最重要的。锻炼长出肌肉，有增肥效果又健康。 可以吃些富含蛋白的食物，如鱼，瘦肉，蛋，奶等，同时补充足量的米饭，面条等。 多做运动，慢跑，游泳，爬山等。 有条件可以去健身房，有健身教练制定方案。

④号专家的解答结果: 如果你本身体内的消化器官或是本身体质就是这样的话,要强求也强求不来。如果天生体质就是那样的话,就算你想胖，你怎么吃也胖不起来的。 1。睡前吃东西(因为体内消化几乎都是在夜晚作用的,所以再睡前吃东西可以使养分不容易消化)。2。天天都吃带有油脂的东西(因为脂肪不是每日必须摄取的养分，只要吃一点点就可以留再体内满久的一段时间,所以天天摄取可以累积在体内,自然而然体内就有多的脂肪,这么一来就会变胖了)。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。 此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

⑥号专家的解答结果: 你好，身体偏瘦的原因很多种，遗传因素，偏食，心情不愉快，上火等因素都有关。 放松心情，不要想事过多，开心的生活，多做做户外运动，可增加食欲。饮食多样化。祝身体健康 提问人的追问 2010-4-15 9:53:04你好，我现在的身高是170体重是55公斤算不算很瘦呢

⑦号专家的解答结果: 你好！ 快速吃胖是很难的，慢慢改善生活，好好调养，适当增加饮食，对你可能有帮助。 快速吃胖是很难的，慢慢改善生活，好好调养，适当增加饮食，对你可能有帮助。

⑧号专家的解答结果: 您好：体型消瘦和体质是有关系的,应该先去医院检查排除消耗性疾病导致才消瘦比如甲亢等疾病. 如果想增肥主要有二个好办法：1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质,可以多吃牛奶,牛肉,鸡蛋等,尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积,应该有足够的睡觉,吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃,不能增加肠道功能的负担,营养主要靠肠道来吸收的,2：多参加锻炼,多做引体向上,俯卧撑等活动增强肌肉锻炼,保持上面2条增肥一定成功,祝您好运!贵在坚持！

⑨号专家的解答结果: 如果身体消瘦但是是正常的情况是不用担心的 如果饮食挺多但是还是很消瘦的情况是应该注意积极的进行对症的治疗看看的 建议你进行检查内分泌看看的 主要的是进行检查甲状腺的情况和血糖的情况看看的