把睡眠看的太重,反而睡不好.

①号专家的解答结果: 睡不好确实会影响我们的身体，我要科学的去对待它 建议你要平常心对待，睡前可喝一杯牛奶可以促进睡眠;我试过一种方法比较好，就是睡前看一本自己不喜欢的书，会使自己产生疲倦感，进入想睡状态。 此方法简单，效果也不错。你之所以会睡不好是因为压力太大，可以听一点轻音乐，让大脑处于放松状态，这样会对你好些。希望我的建议能对你有所帮助。祝您天天开心！

②号专家的解答结果: 睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。，晚上头脑里最好想些愉快的事。 一、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 二、晚饭吃些小米 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 三、睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

③号专家的解答结果: 失眠往往是对睡眠质量的过于担心，反而会加重失眠，从而形成恶性循环，就像你说的这样。 不要有精神压力，把思想包袱放一放，一夜两夜的失眠，不会对身体形成危害，要充分放松，可以听听音乐、唱唱歌、洗洗热水澡等形式来放松，破除恶性循环，也就调整过来了。 医生询问: 你这种情况多长时间了/

④号专家的解答结果: 这种情况应该是植物神经功能紊乱 建议注意休息，避免精神紧张，药物方面可以用调节植物神经功能的药物如谷维素片、维生素B1片口服治疗 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.