这样可以减肥吗

①号专家的解答结果:要想减大腿肉,做有氧是必须的,一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! ，也可以试试丽宝姿瘦身胶囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

②号专家的解答结果:跑步减肥是可以的。但对于腿部，需要做一些特殊的运动。 床上减腿 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 在饮食方面 饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

③号专家的解答结果: 您好，减小腿的话我觉得您还是试试踮脚尖法吧，踮脚尖时不要走路。 还有瑜伽上的一个动作，就是躺在床上，把腿抬起来，让腿跟身体保持九十度，脚尖先朝天，然后再跟身体平行。 每天做十几分钟，会有效果的。 慢跑对小腿好像没什么明显作用。 希望可以帮助您。

④号专家的解答结果: 你好，使小腿变小，减小腿做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。 ，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。 少吃淀粉类食物，多吃黄绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好,一般有的是天生就是这样的腿.可以通过运动改善的! 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

⑥号专家的解答结果: 你好，局部脂肪沉积，减肥的方案就是局部加强运动，只能是消耗脂肪，让小腿看起来更加紧凑美观 初步建议，可以被动减肥比如减肥仪器，可以主动减肥比如跑步都很好，希望你早日满意