如何提高记忆力呢

①号专家的解答结果:主要与过度思虑导致大脑功能失调有关，也与营养不良如缺锌有关。建议调整生活节律，劳逸结合，保证充足睡眠，适量参加户外有氧运动，减轻心理压力，如果睡眠不好，可选用安神补脑液口服，或西洋参含片，有助于改善上述症状。

②号专家的解答结果:你好，早上吃几个核桃。掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

③号专家的解答结果: 你好，生活压力大，精神负担重都会导致记忆力下降。 建议放松心情，合理安排作息时间，平时可多吃些核桃，黑芝麻，山芋，对提高记忆力很有好处。

④号专家的解答结果: 可能是和你的精神有关的。 如果你的睡眠质量不好，饮食不定时也是有影响的。 你可以把你重要的事写在记事本本上，这样比较不容易忘记的。 或者写便利贴贴在醒目的地方也是可以了。 吃多点核桃也是可以帮助补脑的。 适当的放松精神会比较好，一直处于紧张的状态很难注意力集中的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。 注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

⑥号专家的解答结果: 你好，最佳答案 - 由提问者2006-11-07 07:18:53选出 怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 多吃高蛋白食物，多吃鸡蛋，鱼类，花生，小米，有助于帮助增强记忆

⑦号专家的解答结果: 您好，很可能是神经衰弱引起的。神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。 神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状。如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病如肝炎等，也无脑器质性病变。 精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。 神经衰弱症状繁多，且病程迁延，得病后短期内能药到病除者甚少，虽现有治疗神经衰弱的方法不少，如药物治疗、心理治疗、康复治疗、物理治疗，中医治疗等等，每种治疗方法都各有所长，很难说其中的哪种方法效果最好。选择治疗方法一般都因人而异。

⑧号专家的解答结果: 你好，记忆力不好的原因有脑力劳动过度、贫血、先天发育不良、脑外伤后遗症、精神不振、易疲劳、免疫功能低、性功能减退、生活兴趣不高、怕冷、怕风、怕热、怕事、怕烦、孤避固执等。不知道你的工作压力大吗？ 1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件。3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。4.在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。祝你健康！

⑨号专家的解答结果: 男性26岁，记忆力不好，老觉得记不住东西。 上述原因主要与过度思虑导致大脑功能失调有关，也与营养不良如缺锌有关。建议调整生活节律，劳逸结合，保证充足睡眠，适量参加户外有氧运动，减轻心理压力，如果睡眠不好，可选用安神补脑液口服，或西洋参含片，有助于改善上述症状。