怎样能改善失眠

①号专家的解答结果: 你好，失眠是老年人的常见睡眠障碍。老年人失眠的原因可以归纳为生理性、躯体疾病性、药源性、精神障碍性、睡眠卫生问题和环境因素6个方面。建议最好在医生的指导下用药，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下 1. 保健疗法每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

②号专家的解答结果: 您好,常常失眠,厨房中有一些调料对治失眠有很大帮助,特别是洋葱和生姜的气味有安神的作用. 将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善

③号专家的解答结果: 你好，中医上认为，失眠是人体的阴阳失调造成的， 主要是阳不入阴造成的，可能是阳盛，也有可能是阴虚，具体的还需要医生的面诊，建议到医院就诊治疗，对症治疗。

④号专家的解答结果: 你好，可以用炒枣仁泡水喝。 不要吃安定吧，有依赖的。建议你找中医辩证论治后服用汤剂治疗。希望我的回答对你有所帮助！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.