怎样减肥效果好

①号专家的解答结果: 运动是必不可少的，跑步、跳绳、健身操都是不错的选择，运动时间保持30分钟以上。 控制饮食，素食和水果为主，辅以少量瘦肉和鸡蛋，早餐和午餐一定要吃，晚餐尽量少吃，晚上7点后坚决不吃任何东西。 远离油炸食品和零食，特别是巧克力、饼干、花生、薯片。 每天保证8大杯水，加速代谢。嘴馋和晚上饿的时候可以喝杯白开水，冲淡胃酸，降低食欲。建议，减肥不可过猛，一定循序渐进，否则会影响健康。

②号专家的解答结果: 肥胖一般都是体内水液不通，水液停留所致的虚胖。多和脾肺肾有关，因为脾主运化、肺主行水、肾主水液。 可试用五皮散，有利水消肿、理气健脾之功效。平时饮食上要注意多清淡、少盐少油脂，要注意脾胃的调养，可多吃些荞麦、燕麦、薏仁、赤豆、芝麻、红枣、百合、小米粥、莲子粥、山药粥、核桃等。晚餐减少摄入量，平时多运动。

③号专家的解答结果: 减肥的方法很多你得选择适合自己的 还是那句话，只有最适合自己的方法，才是对自己最有效的，因为每个人的体质都不一样，情况也不一样，你可以去多了解一些这方面的内容，选择适合自己的方法来瘦身。

④号专家的解答结果: 你好，减肥是持之以恒的事情，快速的会反弹的哦! 建议你多吃蛋白质，少吃脂肪，有条件的可以到健身房做下有氧运动，对减肥是非常有效，如果不行的，可以多跑步、游泳。反正多吃蛋白质就不错了！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！ 您好 1选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。 提问人的追问 2010-4-22 19:34:27你好，向我这种情况能不能给我推荐一款食谱来减肥，因为我上班的时间不正常所以没时间锻炼