便秘怎么调理

①号专家的解答结果:加大饮水量，每天清晨饮一杯温开水或淡盐水多，吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。

②号专家的解答结果: 您好，长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味等症状严重影响人们的身心健康。 日常护理 1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。 祝好！

③号专家的解答结果: 你好，这是因为你的饮食造成。 平时少吃辛辣食品，平时多吃一些水果蔬菜，和一些通便的食物。希望我的建议对你有所帮助。

④号专家的解答结果: 绿茶有很好的消毒,去火作用,也能帮助排便,增加饮水量,最好是热水 多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服，开塞露、甘油外用;对您这样的情况比较好. 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 您好,为了预防便秘的发生,在平时应做到生活有规律,排便有时间,保证适量运动,注意合理进食,减少脂肪摄入量,多吃新鲜蔬菜,水果等含粗纤维较多的食物和保健食品. 每晚睡觉前,最好能揉腹10--15分钟,以刺激肠道蠕动.每天清晨饮一杯温开水或淡盐水,有效地促进肠道蠕动,有助于排便.经常性便秘的人,可在医生指导下适当服些润肠药物.

⑥号专家的解答结果:您好！ 长期便秘，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。 饮食上您可以 1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。 2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。 3.适当增加脂肪摄入量。 4.少食辛香类及刺激性食品。 5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。 6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。 二五个有效的食疗方法 1.花粉决明子粥 天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。 2.槟榔粥 槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。 3.黄芪粥 黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。 4.芝麻黄芪蜂蜜糊 将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。 5.猪血菠菜汤 取猪血500克，切成片状;菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。 或者您可以试试下面的方法 1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。 2、取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。 3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。 4、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。 5、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。 希望上述可以帮到您 祝您早日恢复健康！