我最近总失眠

①号专家的解答结果: 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。 可以自己治疗失眠的症状但自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质 2 劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 3 适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、豌豆、蚕豆、牛奶等。 4 睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 5 经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

②号专家的解答结果: 您好如果以前不是这样的话，不知道您最近是不是碰到和什么事情或者有什么心事，才导致了睡眠不好呢？睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律。 建议养成良好的作息习惯，睡前思想放松。睡前不要过饥过饱。坚持每天睡前用热水洗脚。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。祝早日摆脱烦恼。

③号专家的解答结果: 你好，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静; ，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 做到这些，就会好了！祝你健康！！

④号专家的解答结果: 引起失眠的原因有不良的生活习惯、长期服用安眠药者突然停药、身体的不适、精神因素等 您可以试试在睡前喝一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝. 睡前不要饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 有可能是生活习惯的问题吧。 要养成良好的生活习惯，早睡早起，还要保持良好的心情，心情好，一切都会好的。

⑥号专家的解答结果: 您好，不知道您是从事什么工作的？是不是白天的压力太大了。 可以适当的减减压，缓解缓解，别带着激动的心情去睡觉，然后可以少吃点谷维素。