不吃药不运动如何减肥

①号专家的解答结果: 你好，这种情况只能是抽脂减肥了 最好的减肥方法就是运动减肥，不运动而且还暴饮暴食只能是去抽脂减肥了，不注意控制饮食还是会胖的

②号专家的解答结果: 您好，像您这种情况应该注意日常饮食，少吃肥甘厚腻之品。 建议您合理搭配饮食，如果不爱剧烈运动的话可以站墙根，长时间站立也是可以减肥的。

③号专家的解答结果: 针灸可以把精肉打松的，这样就好减了。如果不想针灸的话可以多喝水。还要控制饮食 最佳的减肥方式是控制饮食，以及进行体育锻炼，多吃蔬菜水果，也可以起到减轻避免的效果

④号专家的解答结果: 减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪、 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，不能多吃哦～～ 吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 不吃药不运动如果想要减肥的话，就只有少吃食物了。 科学的减肥方法是离不开运动的。一方面要注意控制饮食，再就是多进行运动，只有这样才能消耗过多的能量的。不提倡应用药物。