如何快速减肥和控制食欲

①号专家的解答结果:您好！我就教你如何把脂肪“吃”了吧~食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。洋葱里含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果里因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。大蒜含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。这些都是可以达到减肥的。

②号专家的解答结果:您好！想要减肥就要运动，运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。祝您健康！

③号专家的解答结果:您好！酸奶减肥法，这个方法很有效的，而且对身体没有什么伤害，就是效果慢，就是中午吃酸奶加绿茶粉，晚上吃红糖加酸奶，酸奶都是要那种纯的，不加其他东西的，您可以买了一个酸奶机自己做，这样1个月可以瘦2，3斤，而且不会反弹的。祝您健康！

④号专家的解答结果:您好！运动是一个最好的减肥方法，它是以消耗脂肪来达到脂肪的目的的，您要有持之以恒的毅力才能成功。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。

⑥号专家的解答结果:您好！严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

⑦号专家的解答结果: 你好，现在你问的是如何快速的减肥，这一点也只有进行服用减肥药治疗， ，我不是太推崇这个做法，主要是这个对身体百害而无一利，减肥药的副作用一般都是较大的，推荐使用运动减肥，，时间估计要稍长些，并且需要很大的耐心，以及信心，你的大便问题，建议你可以服用润肠丸进行治疗，平时忌食辛辣肥腻的食物，多吃蔬菜和水果，按时上厕所，即使没有，也要上，养成习惯。

⑧号专家的解答结果: 你好，你的便秘可能是由于活动量比较少造成的，这也是引起肥胖的原因， 建议你少吃甜腻的食物，坚持清淡为主，多锻炼身体，要循序渐进，持之以恒。 祝你成功！

⑨号专家的解答结果: 你好，你的情况建议先去检查一下内分泌情况，去内分泌科就诊 月经不好，过度肥胖，要注意多囊卵巢综合症综合症的情况，就是需要自己控制食欲，少吃油腻，多吃蔬菜和水果，多喝水，可以适当喝点荷叶茶有一定的效果。平时注意多锻炼身体，每天跑步半小时到一小时之间。

⑩号专家的解答结果: 根据你的描述你上述情况属于存在肥胖的问题，这个跟你本身食欲好也是有关的，你吃的多，并且运动少的话，自然就存在肥胖现象了 上述情况主要还是应该学会锻炼调节身体，配合节制饮食，避免高蛋白等食物摄入，养成良好的生活习惯，积极参加体育锻炼，时间长些应该可以达到减肥的目的的