我把腿伤着了，已经三四个月了。怎么办啊

①号专家的解答结果: 关节损伤后,出现功能障碍是很平常的事,不必担心. 在康复阶段,最重要是功能锻炼,以恢复关节功能,在这里给你提供一套锻炼方法,希望可以帮到你千万不要急于求成了. 将功能锻炼分4步 第一阶段. 直腿抬高仰卧,患膝伸直抬高30厘米并维持此体位,至坚持不住放下为一次,每组10--15次,每天2组,至能坚持1分钟,转如下一步; 第二阶段. 负重直腿抬高动作同上,在抬起肢体足背上负担一定重量,从1kg开始逐步增加到5kg,若能坚持一分钟转如第3部; 第三阶段 负重短弧练习坐于床上,膝下垫一枕,使屈膝30度,患足负重从5kg开始逐渐增加至10kg,做直腿抬高练习,能维持1分钟后,转入一步; 阶段 负重长弧练习坐于床边或凳子上,屈膝90度,足背负重由10kg增加至20kg,练习负重抬腿伸直,如能维持1分钟,则达到目的.

②号专家的解答结果: 你好,你的情况考虑没有恢复好 建议你去医院做个检查,看看身体的情况,多注意饮食的营养

③号专家的解答结果: 如果核磁共振显示正常就不必担心的. 考虑是肌肉或肌腱轻微损伤还没有完全康复所致.这种情况建议您要进行适当的活动,在疼痛较明显时需要注意休息,避免反复的进行膝关节的伸曲活动,也不要长时间一个姿势.进行局部热敷等,慢慢就会恢复的.下肢关节不要进行激素封闭治疗.

④号专家的解答结果: 你这种情况可能是慢性肌肉劳损, 你一方面要减少活动的强度,注意休息,另一方面要进行积极的治疗.比如针炙推拿,理疗,中药热敷等,以及注意保健地.