心理紧张怎么办。_

①号专家的解答结果: 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.紧张并不全是坏事. ,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态. (1)松弛训练在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛. 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等. (2)适当安排计划若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”.在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松. (3)真诚相处在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善.虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张. （4） 升华法紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中.当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好.而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失.

②号专家的解答结果:紧张时机体对外界反应的加强.适当的调节是可以缓解的.找到紧张的原因.怎样的人,怎样的事,怎样的外部环境导致你紧张. 平时多做些运动,使身体可以处于松弛状态,听听轻音乐也可以让心里上获得一份宁静,安逸.如果是,突然的产生,就要适当的给自己心理暗示,让自己一步步的战胜紧张.也可以求助于朋友,必要时心理医生可以帮我们打开那扇紧闭的心灵之门~

③号专家的解答结果: 无论自己有什么反应都是自己或者外界给你的,你想一下为什么自己会这样,是周围的环境,还是自己在生活中遇到了什么事等等,你要把这些事情通通理出来,找出为什么会这样的原因,每个人会这样反应的原因是不同的, 这还要靠你自己去找出来,自己去解决,因为我们都不知道你发生过什么事,所以自己帮助自己,去解决.祝你好运. 新年快乐.

④号专家的解答结果: 你好朋友你的情况属于心理疾病导致的啊,应该放松点,不要给自己太大压力 建议您可以看看心理医生,有心事的时候不要憋在心理,和朋友,或者家人说说

⑤号专家的解答结果: 朋友你好 这种情况完全是你的心理作用,你应该自信点,多照镜子,对着镜子夸自己.相信自己是最棒的. 其实克服很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等.祝你健康.