失眠该怎么办啊

①号专家的解答结果: 21岁男性,失眠问题的咨询. 您好,21岁年龄失眠应当不存在器质性疾病病因,一般是精神心理因素引起,建议放松心情,多运动,睡眠时肌肉放松,不要想睡不着等,可以考虑背诵唐诗或者听英语磁带等

②号专家的解答结果: 要找准失眠的原因. 失眠可由生理病变,以及心理原因造成,比如心理压力过大等原因,调节心理压力或者适合服用安眠药等.

③号专家的解答结果: 不要对失眠过于在意,这样反而更有利于恢复.否则你会给自己一个消极的暗示:我是一个失眠的人,所以你的症状就会越来越严重. 尽量缓解压力!很可能是心理原因,所以放松心情,不要想太多,睡前喝杯牛奶,会比较好入睡.

④号专家的解答结果: 失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,也要少喝酒. [编辑本段]治疗方法 　　(1)心理治疗 ①一般心理治疗.通过解释,指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应.②行为治疗.进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑. 　　(2)药物治疗 ①苯二氮卓类.②抗抑郁剂.如米安色林,阿米替林,多塞平,马普替林等.临床研究显示,采用中西药进行综合治疗,如采用安定类西药与纯中药助眠宝进行联合治疗,可取得快速,理想的疗效. 　　(3)物理治疗①经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation,简称CES）.②alpha-stim scs 　　(4)其他①生物反馈.可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效.②体育锻炼.适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠.③调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯.

⑤号专家的解答结果: 你好 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

⑥号专家的解答结果: 你好 可能是神经衰弱啊 建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦

⑦号专家的解答结果: 你好!失眠不一定非要用用药物治疗,药物容易产生耐药性所以用药会药量越来越大,效果会越来越差,失眠最重要的就是找到失眠的病因及时对症病因治疗才会有效, 建议平时多到户外活动改善自己的固有作息时间多交友,使自己情绪保持轻松愉悦后情况就会好转.

⑧号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

⑨号专家的解答结果: 你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的, 最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.