增强体质的方法

①号专家的解答结果: 科学锻炼 安全高效 体育运动不是简单的蹦蹦跳跳,而是一种必须讲究科学的身体活动,盲目蛮干会事与原违,科学锻炼方可安全高效. 科学锻炼身体包括以下三个方面. （一） 遵循三条原则 科学锻炼身体应遵遁的三条原则是……全面锻炼,循序渐进,持之以恒. 全面锻炼,一是指尽可能使身体各部位,各系统都得到锻炼;二是指尽可能拓宽练习项目和形式,以求发展各类身体素质. 循序渐进,既指运动强度应由小到大,在身体逐步适应的基础上不断提高要求;又指学习动作,掌握技术要从易到难. 持之以恒,是指形成习惯,常练不懈,直到终生.

②号专家的解答结果: 你好 可以用六味地黄丸和男宝做治疗调理!注意休息 愿我的回答能给你带来帮助!感谢你对有问必答网的支持!

③号专家的解答结果: 增强体质可以通过生活饮食调理,运动健身. 养成良好的卫生习惯,充足睡眠,加强锻炼,减少压力,足够营养,保持室内空气流通;注意个人卫生;接种流感疫苗; 少吃食盐,常吃蜂蜜,生姜,辣椒,大蒜,海产品,酸奶,新鲜蔬菜水果,鸡汤等对预防流感有一定效果,而一些含糖量高的食物,比如蛋糕,冰淇淋,可乐等对人的免疫系统有抑制作用.鱼肝油,骨头汤,椰子油有助于提高免疫力. 多饮水,也可以饮用果蔬类果汁,但不宜喝碳酸饮料. 经常运动锻炼,每天步行30至45分钟,可降低一半患流感的几率. 流感季节喝一杯糖姜茶.可用红糖,生姜,红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能. 注意休息,避免劳累,有助于增强人体免疫力,还能加速感冒及其他感染性疾病的康复. 适当运动锻炼,饮食调理.

④号专家的解答结果: 一方面注意营养的平衡与充足,一方面坚持早晚体育锻炼. 您好：早晨跑步三十分钟,体操十分钟 . 晚上分别做引体向上,府卧撑,仰卧起座,哑铃操（这些你都要尽力而为）.之后,你还要保证充足的睡眠,制订一个时间表,养成科学规律的作息时间,绝对不要动不动就敖通宵,或者睡懒觉. 记住,贵在坚持!

⑤号专家的解答结果: 一天体弱都是有某种脏器的虚弱导致的!可以检查出什么毛病进而进行调理 可以配合中药的调理!积极的参加体育锻炼合理的饮食,合理的休息!积极向上的生活就可以了

⑥号专家的解答结果: 1.增加血液总量.氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力. 2.增强肺功能.有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力. 3.改善心脏功能,防止心脏病的发生.有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例. 4.增加骨骼密度,防止骨质疏松.随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失. 银耳10克,冰糖30克,粳米100克.制法：将银耳泡发,粳米洗净.将银耳,粳米,冰糖一同放入锅内,加清水2000毫升,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳,粳米熟烂为度.

⑦号专家的解答结果: 你好.建议口服抗病毒药物和感冒冲剂试试.有炎症还是应该加上抗生素. 一,合理营养,平衡膳食,注意补充营养素,特别是维生素和矿物质.其中维生素C被证实与人体免疫调节具有重要作用. 二,生活起居规律,不经常熬夜,不吸烟不酗酒.睡眠不良和免疫系统功能降低有关,因此充足的睡眠很重要. 三,注意适当调理保健.近年来医学家研究结果表明,六味地黄丸能提高实验动物降低的脾脏白细胞介素Ⅱ活性,拮抗使用醋酸可的松造成的脾脏重量减轻.研究发现,六味地黄丸对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,且具有一定的防癌作用.其中宛西制药生产的仲景六味地黄丸,由于药效高,临床效果明显,方便服用,获得越来越多的消费者的青睐. 四,加强体育锻炼,每天运动30到45分钟.五,保持心情开朗,参加一些艺术活动.

⑧号专家的解答结果: 患者男,18岁,诉身体瘦弱,经常感冒. 您好,根据您提供的信息,平时您应加强体育锻炼,多吃饭,菜,肉.

⑨号专家的解答结果: 你好 合理饮食,坚持锻炼! 冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的污染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法： 一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭. 二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭. 三,限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏. 四,参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合. 五,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关. 六,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久