我16岁172.怎么能长高运动多少吃什么。

①号专家的解答结果: 你好,根据你所说的情况,你现在的身高跟你的年龄的比例算是可以的 建议你在发育时期要全面吸收营养注意补钙,多运动（如跑步,打篮球等）少做压迫骨骼的运动（如举重物或挑重物等）.放心以你现在的情况,你应该是还可以再长高的.

②号专家的解答结果: 16岁,男性,咨询增高问题 您好,可以多食用高蛋白食物,牛奶,牛肉以及高钙食品,平时多运动,打篮球,足球

③号专家的解答结果: 你才16岁,通过运动和营养还是有长高的可能的 1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒; 2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动; 4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育. 近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高. 应该考虑到,无论运动量较小的运动（如慢跑,慢游泳等）,还是大运动量运动（如马拉松赛跑,长途滑雪等）都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱（例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长）.成功取决于不同练习的正确的结合. 有学者认为,跳跃,悬重,游泳等运动的长期活动确能促进身高增加.我们认为凡骺干骺未俞合的矮身材儿童,少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练.但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师.

④号专家的解答结果: 影响身高的因素 　　身高,体重指标,不但反映儿童青少年生长发育状况,而且与身体各组织器官的发育相吻合.身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言,原于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大.男性在20～24岁,女性在19～23岁,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了. 　　影响身高的因素很多,如遗传,营养,体育运动,环境,生活习惯,种族,内分泌,性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）,远近亲婚配,医学进步等等 有助长高的运动 　　儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛,且骨骼里含有机物比例大,无机物比例小,骨骼脆弱,柔韧性大.儿童青少年脊柱弹性大,但肌肉,韧带力量差,固定关节力量弱.儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势,大脑皮质神经细胞工作能力差,容易疲劳,但反应快,恢复快,灵活性好.儿童青少年时期,特别是青春发育突增期,身高增长迅猛,胸廓发育相对落后,心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度,供血,供氧相对不足,心血管系统的调节机能亦不稳定.鉴于儿童青少年上述特征,锻炼时应选择那些伸展幅度大,频率较高,节奏感强,持续时间短的练习,应尽量避免练那些过于紧张,持续时间长,憋气的耐力性和静力性的练习. 　　（1）全身性伸展项目全身性伸展项目内容非常多,如徒手操,轻器械操,健美（身）操,引体向上,双臂屈伸,屈臂伸摆浪,悬垂摆动,摆腿,压腿,踢腿,劈腿,“桥”等等. 　　（2）协调性项目这类项目包括球类运动,游泳,滑冰,滑雪,舞蹈,活动性游戏等等. 　　（3）跳跃项目这类项目有原地单,双足跳,行进间单足和双足跳,跨步跳,蛙跳,纵跳摸高,立定跳远,立定多级跳远,跳橡皮筋,跳绳,支撑跳跃,跳越障碍等等. 　　（4）短距离竞赛项目短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米,60米,100米,200米,400米和4×100米接力跑,游泳（蝶泳,仰泳,蛙泳,自由泳） 出了运动还要补充全面而平衡的营养,特别是质优量足的蛋白质外,宜多吃些含钙食物,如豆浆,豆腐,鸡蛋,土豆,白菜,胡萝卜等,小鱼,虾炸后可连皮吃下,多吃鲜菜,水果,蜂蜜等

⑤号专家的解答结果: 您的个子不算矮了,才16岁 多吃高蛋白的东西,例如牛奶,好好休息,不要手淫,还有就是多打篮球,人与人的生长时间段不一样,有些人20岁才开始长个子

⑥号专家的解答结果: 还是有可能长高的啊.有的25岁都还可能长高的啊. 你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊. 还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.