失眠心胸狭隘

①号专家的解答结果: 您好心理有问题, 你有心事你又不愿意和别人说,以至于你心里有气,可又无处排解, 心里有事的人爱发火. 不过也可能与你的性格有关 愤怒是可以控制的,火爆脾气也是可以改变的,关键在于掌握方法. （1）情境转移法当愤怒陡出时,人有五种处理怒气的方法,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄;四是发脾气,用很强烈的形式发泄怒气;五是转移注意力以此抵消怒气.其中,转移是最积极的处理方法.火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐,散散步,你会渐渐地平静下来. （2）理智控制法当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念“别生气,这不值得发火”,“发火是愚蠢的,解决不了任何问题.”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟.三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感. （3）评价推迟法怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解.这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时,一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得.” （4）目标升华法怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力.要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局,从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求.

②号专家的解答结果: 一般睡眠长期不好,多与情绪和心态有关系,你的情况属于肝火旺所致 注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.必要时采用柴胡舒肝丸,逍遥丸等调节.

③号专家的解答结果: 你的情况目前还不能诊断是精神疾病,精神症状可能有了 以前有这样的表现吗?这样的表现考虑是躁狂症状,需要到精神科医生处检查,明确目前存在的疾病状态并且可以药物调整