睡硬板床就腰酸背痛咋办

①号专家的解答结果: 硬板床會讓人的肩膀和臀部不能在床上自然下沉,反而增加下背部壓力,讓背痛或腰痛更加嚴重,只有睡在軟硬適中的床上,能改善腰酸背痛的困擾. 注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 严重的可能需要手术治疗.建议飞燕式锻炼俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢抬举,上半身后伸抬起,身体两端抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.

②号专家的解答结果: 现在解决问题的好方法换张床,再就是要增加抵抗力啊. 体质差,易感冒,只吃点安神补脑是不够的,最好去检查一下吧.

③号专家的解答结果: 床太硬了睡眠姿势就不正确 就会有疲劳感,这是很正常的,而且时间长了就容易得脊椎疾病,这种床不是健康的睡眠工具 至少就你个人而言 现在解决问题的好方法换张床,如果觉得浪费的话可以和床一样大的海绵垫子,放在被褥下,让床不那么硬.

④号专家的解答结果: 卧硬板床具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子,较硬的棕床也可以. 最好在腰部另加一薄垫或令膝,髋保持一定的屈曲,这样可使肌肉充分放松.俯卧位时则床垫要平,以免腰部过度后伸. 这样子就不会引起你所说的疼痛了.

⑤号专家的解答结果: 希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能. 建议注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.可以服用药物六味地黄丸治疗.多吃一些具有补肾固精作用的食物,等如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰.祝你健康 不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 最好使用腰围保护腰部.严重的可能需要手术治疗. 建议你飞燕式锻炼俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢抬举,上半身后伸抬起,身体两端抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.这个效果还可以啊.

⑥号专家的解答结果: 你好.注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料.对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多.对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸,肾气丸,十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用. 不要紧张,建议你保质良心的心态对待自己的身体 一:睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二:注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,有利了腰椎病的恢复 .

⑦号专家的解答结果: 腰酸背痛是一种现代人常见的症状,除了少部分是因内科疾病(如肠胃不适)引起外,大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起,其中又以不良的日常生活姿势,动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数. 防止腰酸背痛,在日常生活中要避免不正确的姿势,养成规律的运动习惯,尤其是锻炼腰部加强肌肉的耐力与柔软度 　　1.运动疗法运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极,气功和游泳. 　　2.推按疗法推拿,按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,也是消除腰酸背痛重要的方法之一. 　　3.牵引疗法本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状. 　　4.针灸疗法针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效.若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果. 　　5.物理治疗包括超音波,电疗,冷热敷等方法.超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿.电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛.冷敷适用於急性疼痛的一,二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力. 　　6.药物治疗局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏.内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊治.

⑧号专家的解答结果: 　,年轻人的背痛大多数是姿势不良,缺乏运动,长期久坐及睡眠不足等原因造成的;少部分则可能是脊椎病变所引起的,如脊柱侧弯,椎弓骨折,椎间盘突出等. 建议,长时间坐办公桌或在电脑桌前打字的工作者,要有一个下背部有支撑的座椅,切忌长时间身体悬空或向前倾斜,而且每一小时就要起来活动五分钟,以减轻下背部的压力.规律的运动,如游泳,慢跑,快走等每周至少二次,每次20分钟可强化背部的肌力,减少背痛的发生.若是较严重的疼痛,休息无法缓解,合并脚麻刺痛或慢性背痛持续一个月以上,则应到骨科门诊做进一步的检查与治疗.

⑨号专家的解答结果: 出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能. 是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.

⑩号专家的解答结果: 目前年龄多大?考虑与体质差有关. 检查是否存在腰椎及颈椎疾病,最好去医院检查明确诊断.