快走和慢跑减肥

①号专家的解答结果: 快走和慢跑不会练出肌肉,速度自己尽力就好了. 要注意饮食,少吃荤菜.给你一个健康的减肥花茶茉莉花,代代花,玫瑰花,三种花适量泡茶就可以了,没有副作用的.

②号专家的解答结果: 慢跑开始时要慢一点,凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度,就是一个跑以来不吃力的速度,慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动,这样才能有效消耗热量,达到减肥目的.而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累.要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻.跑的时候眼睛望前方,如果有种越跑越轻松的感觉就对了. 时间的控制要看自己的身体而定,如果身材不属于肥胖,第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加.最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上. 还有跑完要做放松运动,走几圈,还有用手掌拍打臀部,特别是女孩子,一定要做足这个,否则臀部会变大,很难看.还有弹腿,再有就是揉搓一下手臂,大小腿.

③号专家的解答结果: 根据你的描述,快走和慢跑一般不会练出肌肉的. 我建议你坚持快走和慢跑锻炼减肥,速度以自己适应为度.要控制饮食.

④号专家的解答结果: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动. 一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!