如何保健颈椎

①号专家的解答结果: 你要明确是颈椎引起的疼痛,还是颈部肌肉劳损或钙化等所引起的疼痛. 如果是颈椎病变,如颈椎间盘突出等,所引起的症状,治疗上一般采用针灸推拿,牵引等保守治疗;如果是颈部肌肉病变造成,治疗上一般推拿或者小针刀治疗,效果较好. 避免保持同一体位时间过长或习惯性的不良动作;注意睡觉姿势,注意枕头与肩同高;避免颈部长时间受凉.

②号专家的解答结果: 应增加休息和活动时间,以增强全身的血液循环, 消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损. 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰.

③号专家的解答结果:你好 病情分析 你的颈椎疼痛主要是你经常低头引起的.. 治疗与建议.. 经常活动颈部,左前后左右,及旋转动作, 颈部给予按摩,或者热敷. 睡觉睡平板床,枕头要高低适宜,不要睡觉时使颈部过屈或者过伸..

④号专家的解答结果: 你好,你的情况是由于劳累导致颈椎问题! 建议经常做一些颈部运动.可以去医院做牵引和按摩理疗!祝早日康复!

⑤号专家的解答结果:建议睡一竖拳的枕头,垫到脖子底下.

⑥号专家的解答结果: 你好,根据你的描述,属于颈椎病的原因 建议治疗方案: 1 用通血管的药物,如血栓通,复方丹参. 2 营养神经的药物,如胞二磷胆碱,尼莫地平. 3 改善循环的药物,如倍他司汀,银杏达莫.

⑦号专家的解答结果: 你好,这种情况需要及时的治疗的 颈椎病要注意做到以下几点1,加强颈肩部肌肉的锻炼.在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼.2,避免高枕睡眠的不良习惯.高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能.注意端正头,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视,保持脊柱的正直. 3,注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡. 还要注意饮食的调理1,合理搭配,不可单一偏食.2,应以富含钙,蛋白质,维生素B,维生素C和维生素E的饮食为主.3,饮食有度,不要做到饥饱失常.4,不要经常吃生冷和过热的食物.5,应戒烟,酒

⑧号专家的解答结果: 你好!建议你最好到医院检查一下颈椎X光片（主要为了排除颈椎的一些比较严重一点问题）!! 如果没有问题,可以考虑让家人给轻轻按摩一下!如果必要时,自己可以买一个颈椎牵引器,自己做一下牵引,不要用力过大就可以（橡胶的牵引器就可以,在这个网站的积分商城里就有,你可以去看一下）! 一.保养 1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的,枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直.枕头要有弹性,枕芯以木棉,中空高弹棉或谷物皮壳为宜.喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）;喜欢侧卧的,高度为10厘米左右.仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空.其实,枕头的真正名字应该叫“枕颈”.枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时诊治;要注意的是枕席,枕席以草编为佳,竹席一则太凉,二则太硬,最好不用. 2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛.在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低. 3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤.低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状.最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转,倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书,看电视. 4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护. 二.锻炼 颈椎的锻炼应该慎重,要避免无目的的快速旋转或摇摆,尤其是颈椎病急性期,椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病.我们推荐的方法简单易行,但要达到防病治病的目的,必须持之以恒. 1.头中立位,前屈至极限,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位.动作宜缓慢,稍稍用力.锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛,则可以继续锻炼. 2.头中立位,双手十指相叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量.

⑨号专家的解答结果: 保健颈椎的方法和护理 您好,您说的这个问题建议可以考虑使用中医的按摩的方法来处理,还有就是可以睡硬板床,定期的活动一下都是有帮助..