腰肌劳损要怎么治疗?
健康新闻 2023-05-30 15:19健康新闻www.jianfeiren.cn
全部症状:腰肌劳损一年多了,最近累了一点,腰部老是很难受,不能平躺着睡觉. 发病时间及原因: 治疗情况:贴膏药 想要得到的帮助:请问要怎么治疗?平时多注意什么?
①号专家的解答结果: 你好.腰肌劳损是指腰骶部肌肉,筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛. 避免过劳,矫正不良体位.适当功能锻炼,如腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调.理疗,按摩等舒筋活血疗法. 药物治疗主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药. 封闭疗法有固定压痛点者,可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭,效果良好.手术治疗,对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗. 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等.避免潮湿和受寒也是很重要的 .
②号专家的解答结果: 慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的.例如,长时间的体力劳动或运动,可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤.长期缺乏体育锻炼的胖子,站立时重心前移,也很容易引起腰部韧带,肌肉的劳损.腰部长时间遭受风寒,也可以引起慢性腰背部僵硬,疼痛.急性损伤处理不当或治疗不彻底,也会发展成慢性腰肌劳损. 下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法 1.腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松. 2. 腰部回旋运动姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺,逆交替回旋各八次. 3.“拱桥式”仰卧床上,双腿屈曲,以双足,双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次. 4. “飞燕式”俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状.反复锻炼 20~40次. 以上方法于睡前和晨起各做一次.
③号专家的解答结果: 腰肌劳损,可用药治疗应健脾益气活血,中成药可用祛风舒筋丸,独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸,补中益气丸治疗. 外用药可用狗皮膏,武力拔寒散,万灵筋骨膏贴于患处或穴位上即可. 平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久. 提问人的追问 2010-2-19 11:17:44请问能打羽毛球吗
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