脸部大腿肉很多

①号专家的解答结果: 你咨询的是关于饮食和瘦身的问题 1 ,主食不可以不吃 　　2 ,不必拒绝肉类 　　3 ,要减少摄取甜食,酒及糖份高的水果 建议减少肉类的食用.注意结合运动,锻炼脸部肌肉. 口香糖不能经常的吃 吃多了会使你的面部皮肤老化 偶尔嚼嚼会使面部肌肉紧实 还要经常的按摩自己的脸部 保持一定的水分 会使你的皮肤更有弹性

②号专家的解答结果: 您好,正确的饮食是均衡和适量. 饮食上注意三低三高.三低即低油,低盐,低糖:低油就是少吃或不吃油炸食品.低盐是尽量让口味清淡,少吃辛辣刺激性食物.低糖并不是说不吃糖,而是要严格控制冰淇淋,奶油蛋糕等热量高的食品.三高即高蛋白,高维生素,高纤维素:高蛋白是维护人体器官的营养素,平常在饮食中要占到30%左右,但对于急于减肥的人,可以将蛋白质调高到60%左右,但主要摄取的应该是植物蛋白,如豆类等.维生素可以延缓细胞的衰老,蔬菜和水果是最主要的维生素来源.水果包括苹果,橙子,西瓜,草莓等,蔬菜包括黄瓜,番茄,芹菜等.纤维素能帮助的肠道蠕动,有利于排毒,并保持皮肤的光洁,玉米,西芹,荞麦都是含高纤维素的食品.　 饮食习惯上,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物每吃一口咀嚼20下,可以减少进食量,还能更好地体会到吃的乐趣.不要边看电视边吃晚饭,饥饿的时候吃点低热量的小零食如苹果,海苔等,多喝水,每天喝8杯,早餐宜丰盛,晚餐宜简单并且低热量,将喝汤和吃水果改在饭前,将喝鲜奶改为喝脱脂奶,吃完饭后及时刷牙有助于抑制住不断吃零食的欲望. 减肥宜缓不宜快,欲速不达.饮食调理配合运动锻炼,持之以恒.

③号专家的解答结果: 您好,做到少吃脂肪类的食物为好,多做运动锻炼身体, 不要挑食,做为蔬菜,肉类,主食都均衡为好,粗粮也应该有所摄入.

④号专家的解答结果: 分开两个步骤减肥 健康饮食·少吃高盐高钠高脂食物 面部按摩·面部肌肉尽量往上推 腿部减肥主要通过慢跑·快走等