长期搞学习导致大脑容易疲劳,多梦难入睡

①号专家的解答结果:你好,要注意劳逸结合,才能达到事半功倍的效果.现在用脑过度,易疲劳,失眠,建议去医院检查一下,并合理安排作息时间,如身体没其他方面的不适,可服用归脾丸调理.

②号专家的解答结果: 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法. ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

③号专家的解答结果: 你好!根据你说的情况看是用脑过度和过于紧张引起的, 可以服用脑心舒口服液治疗的.服用谷维素和养血安神片治疗,要多锻炼身体,加强营养,.

④号专家的解答结果: 你好,临床上多梦主要是因为与人的情绪状态有关.是对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强.反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循. 治疗上要排除感情心理因素,建议适当参加体育活动,睡前热水洗脚,按摩足底,喝杯热牛奶.饮食多一些安神补脑的.祝好 提问人的追问 2010-2-19 12:05:50您好,医生,我强迫自己不做梦可我却整晚都做梦,合眼就来梦,请您告诉我一些快速入睡的方法,谢谢