为什么总是很瘦

①号专家的解答结果: 如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划. 建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善

②号专家的解答结果: 吃不胖有许多的原因,生理因素包括疾病,肠胃功能,药物,心理因素,如焦虑,紧张,忧郁等以及不良的饮食及生活习惯. 您可以在进食及摄取营养选择时,作为参考依据的几个方法. 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.

③号专家的解答结果: 　少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 　　食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等. 　　吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲.建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食. 　　让对你有益的饮食随处可见.除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干,葡萄干,绿豆糕,肉肠面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量. 　　避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量. 　　必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等. 　　夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处. 　　要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病. 　　保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择. 　那些食品可以增肥呢?分别是番茄,菠菜,硬壳果仁,西兰花,燕麦,三文鱼,大蒜,蓝草莓,绿茶和红酒(排名不分先后). 　　[3]　去年世界卫生组织发表的一项调查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群.这项殊荣要归功于日本人崇尚低脂肪饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯.三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸,属有益的类别.而绿茶中的茶多酚则是植化物质.两者对身体同样有益,有助预防癌症及心脏病. 　　燕麦则含有丰富可溶性纤维,能有效降低血液胆固醇,减少血管硬化的机会.至于菠菜,西兰花均同属深绿色蔬菜,提供叶酸,协助红血球正常成长.而且又含抗氧化剂,具保护作用,能减少患上疾病的机会.番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康. 　　说到硬壳果仁的优点,是其中的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸与奥米茄3号脂肪酸相似,有助降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇.,喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会.蒜头含有植化物质硫化丙烯(Allylic Sulfides),对保持身体健康大有帮助. 　　以上食品,各具特色,被选为十大最有营养食物,是实至名归.综合上述的论据后,却能归纳出食物对健康的四大基本原理. 　　抗氧化剂理论科学家认为人体内有两种巨大的力量共同运作一种是具破坏力的氧化剂,从界环境产生的大量氧化物,能把细胞内和细胞膜的质膜氧化,对身体不但造成破坏,也是引致癌症的前奏曲;而另一种力量却是具有保护性的抗氧化剂,发挥强大的抗氧化作用,对氧自由基造成的损害作出预防及弥补,预防衰老及延长人类的寿命. 　　抗氧化剂包括我们所熟悉的维他命C,E及微量元素硒.从食物中,尤其是植物性的水果,蔬菜和谷类食物,均含有各种各样丰富的抗氧化剂,来满足人体的需要. 　　植化物质的效用除此之外,科学家在多年前已开始研究一些名为植化物质(Phytochemicals)的元素.这些植化物质存在于天然食物当中,能预防癌症及心脏病的出现.较为人知的植化物质包括乙型胡萝卜素,黄碱素/黄酮素,靛基质,异黄酮素,番茄红素,茶多酚,蒜辣素.不同的植物含有不同分量植化物质,在人体内产生不同的效用.西兰花含有靛基质能启动酵素系统,有助抑制细胞核内的DNA免受破坏,令肿瘤细胞缩小.至于蒜头,洋?的蒜辣素则可提升免疫能力,让酵素增加分泌,从而清理致癌物. 　　关于降低脂肪的原理脂类对人体有极其重要的作用,它们可以抑制某些疾病,如预防及控制冠心病,这种作用主要是通过各种不同脂肪分子的微妙效应.耳熟能详的是奥米茄3号脂肪酸,对患有血液胆固醇及三酸甘油脂过高病者,能降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇),减少冠心病病发.而且鱼脂亦有助改善高血压.另一种有益的脂肪乃奥米茄6号脂肪酸,存在于粟米油,豆油,太阳花籽中,透过增加坏胆固醇接收体的活动,有效把循环系统中的坏胆固醇清除.研究却指出,过多奥米茄6号脂肪酸,即超出总热量的10%,则可令高密度脂蛋白胆固醇下降. 　　膳食纤维随着精制食物的出现,人类从食物中摄取的纤维便愈愈少.膳食纤维分为可溶性及非溶性质,前者有助降低血液胆固醇上升,后者则刺泪大肠蠕动,清除废物. 　　由此可见,有营养的食物皆具备抗氧化剂,植化物质,奥米茄脂肪酸,或纤维的优点.只要依循此途径,自然可发掘十大最有营养食物之外的另类营养食物 　　1.红米中国人世代相传,以米粮为主食.一般而言,红米比白米营养高,因保留了米壳上的纤维. 　　2.橙在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 　　a.阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;b.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺.对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;c.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康. 　　3.红萝卜内蕴藏着丰富的植化物质─乙型胡萝卜素,可以清除自由基,防止细胞表层氧化及产生异变,发挥防癌效用. 　　4.黄豆价廉物美,含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌,前列腺癌及骨质疏松的情况. 　　5.菌类众所周知,菌类含有丰富的膳食纤维,能提升色疫能力,有助抗癌,是值得推荐的食物. 　　,世上的食物有千万种之多,每一种均提供不同的营养,满足不同的需要,均具有其存在价值.尤其在医学上,饮食营养知识更日新月异,不断寻求新的领域.有营养的食物固然是值得推荐,其他的也可作撰择.放眼远望,有营养的食物又岂止十种呢? [编辑本段]增肥失败原因 　　对于这种现象,中医里面就叫胃强脾弱,这就是指人胃口很好,饭量很大,但就是不容易发胖,即消化好,但吸收差,对于这类人群建议看一下中医,因为中医讲究的是整体观念. 　　比如有胃病不能单一治胃,必须兼顾脏腑,中医上胃属于腑,脾属于脏,二者是相关联的,也就是胃主纳收,而脾主转化,也就是吸收利用.这类人群通过中医中药的调理效果是很不错的.其实这也就是如何才能增肥如何才能胖的问题. 　　,胃有毛病的人一定要控制情绪,中医认为,情绪压抑会导致肝气淤滞,滞则不通,侵犯到脾胃,就会加重腹痛,胃痛,消化不良.“气得吃不下饭”就是这个道理.