如何帮助减肥

①号专家的解答结果: 运动不足属单纯性肥胖. 应多喝温热的饮料或花草茶类水,绝不能喝冰冷的饮料;不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃.减肥餐单 早餐全麦面包,鸡蛋(可有可无),豆浆(低脂或脱脂牛奶),一份水果 　　中餐主食1两(最好是粗粮),鸡肉或牛肉50克,蔬菜200克 　　晚餐主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤 　　睡前脱脂牛奶和一个小苹果 　　两餐间可以加水果或酸奶.

②号专家的解答结果: 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

③号专家的解答结果: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥; 减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,一般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药.