刚怀孕我要吃什么才能保证营养

①号专家的解答结果: 你好，孕期肚子等很有可能是流产的先兆 建议孕期前三个月禁止性生活 ，注意饮食营养，定期做孕检

②号专家的解答结果: 怀孕要注意点、别做危险的事。 妊娠早期，孕妇往往容易发生轻度恶心、呕吐、食欲不振、择食、厌油、烧心、疲倦等早孕反应。这些反应会影响孕妇的正常饮食，进而妨碍营养物质的消化、吸收，导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。，这个阶段的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。 一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜好吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。从孕期开始要慎食腌腊制品，忌食皮蛋等含铅食物，忌饮浓茶、浓咖啡及碳酸饮料。这一时期的孕妇除了补充叶酸外，如果孕吐反应严重的还可以适当补充各种维生素及矿物质，如锌、钙、铁、维生素A、维生素B、维生素C等

③号专家的解答结果: 你好，在怀孕期间千万不能吃桂圆，荔枝等。 糙热，而且如果希望你宝宝能有白净的肌肤。 多吃柠檬，葡萄。 ，富含蛋白质的食品。如鱼、动物肝脏、奶制品等; ，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃; ，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃新鲜蔬菜和水果; 第四，汤饮是孕妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，可以滋养身体。如鸡汤、鱼汤等