怎么样减肥啊

①号专家的解答结果: 你好 根据你说的情况 可以适当的锻炼 1 不要节食 节食的话 是可以导致你的营养的异常的 而且容易反复 即使你减肥成功 2 可以做平卧蹬腿的运动 每次50下 做三次 每晚 可以减轻你的小腹和腿部的脂肪 3 跑步 游泳 对身体的塑性是很有帮助的

②号专家的解答结果: 起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

③号专家的解答结果: 对于减肥来说，最绿色的方法就是运动，如果没有恒心是绝对减不下来的 绝对不能使用市场上叫卖的激素类减肥药，见效快而副作用大，反弹严重;管住嘴、迈开腿，只要坚持住一段时间，一定能够收到满意的效果。所以说运动是减肥最好的办法也是最佳的选择。