失眠或睡不着

①号专家的解答结果: 你好，根据你的描述还不能确定是什么原因引起的，是不是失眠还不能确定。 你这种情况多长时间了？还有没有其它的不适症状？比如说晚上身上出汗，平时比较累，头晕，口干。建议你再描述一下其它的情况，不要服用安眠药来提高睡眠，对身体不利。

②号专家的解答结果: 您好 有的人如果失眠的话会通过熬夜这种方式来避免随眠，我不赞成用这种方式。一般都是由于心理原因而造成失眠。主要为压力过大，或者执着于某一件事情。建议睡觉的时候身体躺。然后将身体各个部位慢慢放松。 您好 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，洗澡可以提高体温，使人困倦。 　 　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，即使心中有事情也要刻意去放下来。 　 　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 　　 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 　　 五、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 　 　六、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。 　 　七、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

③号专家的解答结果: 你好，从你的这一症状情况来看，初步诊断是由于脑部供血不足形成的。 建议要及时的充补大脑营养，可以健脑活血的食物或药物来调理。建议睡前可喝一支安神补脑液。

④号专家的解答结果: 睡眠不好有很多原因，平时就要注意调整自己的生活习惯，以下一些小方法有助于改善睡眠 1.散步法，在睡觉前先散15到20分钟的步，千万别做剧烈运动。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千万别和咖啡。 3.药物调理。建议不要用安眠药，可以试试睡美人香薰组合，中药的没有副作用。 4.食物调理，可以喝一些，象银耳莲子汤。 5.日常心情调节，平时不要跟别人怄气，也不要在工作和学习上有太大的压力，放松心情，放飞梦想，祝您健康。

⑤号专家的解答结果: 你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的， 最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。