灵芝如何吃能改善睡眠

①号专家的解答结果: 因为生活习惯或者欲念思虑过多后，一方面要改善自己的生活方式 ，也要接受正规的治疗，也不乏一些必要的心理疏导，多和医生交流自己的病情！尽早发现，及早治疗！ 女人失眠跟白天的精神压力过大有一定得关系 也跟进食速度有关系，由于紧凑的生活及工作，已经很少有人可以抽出时间来慢慢的享受一顿午餐了，甚至是连晚上也是速速进食完毕好进行加班，所以饮食调节便是解决失眠的第一步，在饮食上可以选择进食一些清淡食物，并减慢进食的速度。使自己放松心情，晚上入睡前不要让大脑思考太多的问题，逐渐改善睡眠问题。尽量不要依靠药物入睡。

②号专家的解答结果: 很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗 失眠的自我调节方法: 1.建立信心 　对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床; 3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠. 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

③号专家的解答结果: 失眠是身体的一种反应现象，要想治疗好失眠的话，失眠是一种很折腾人的病症。患者需要积极的采取治疗的措施。 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 你的失眠情况正的已经很严重了，除了用药物治疗之外还应该用一些辅助手段开始治疗，像可以让你的家人带你换个环境，放松一下，这也是不错的选择的。