请帮助我如何减肥

①号专家的解答结果: 肥胖症是一种多因素能量平衡障碍性疾病，机体能量摄入长期大于消耗而导致过大的体重指数。体重指数为体重（千克）除以身高（米）的平方，健康人20-25，25-30为超重，超过30则为肥胖。目前市面上出现的减肥药物无非就是控制食欲，临床上这些药物是作为节食与运动的辅助措施，而且仅限于体重指数大于30的的人群。主要有一食欲抑制剂，拟交感胺类药物如安非拉酮、马吲哚与5一羟色胺类如西布曲明、芬氟拉明、氟西汀等，这些药物均可引起严重的不良反应。二、胃肠道脂肪酶抑制剂，如奥斯利特。三、作用于外周的控制肥胖药物如贝他肾上腺素受体阻断药，但也还在实验过程中。 建议你要想减肥还应该要有一个好的身体，还是以合理调节饮食与增加体育运动为主。你用的药物肯定是第一类食欲抑制剂它们均可引起神经过度敏感、兴奋、失眠、口干、厌食、多汗、便秘等不良反应。

②号专家的解答结果: 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，药物方式多副作用。营养方式已经受到重视，纳入辅助治疗范围。 　减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

③号专家的解答结果: 　　，肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起吃“油”太多。饱和脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分是脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、某些蔬菜里都有一定量的脂肪。多吃加工糖。1克加工碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。实际上人们误解了碳水化合物，对肥胖有效的是人工的碳水化合物。过量蛋白质。蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食人的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。 　　减肥小窍门瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

④号专家的解答结果: 17岁女，太胖了，大便要几天才来一次。建议坚持通便。常润茶与减肥茶不错。 肥胖干预指导 1、合理安排饮食，改变膳食结构和食量。少油少盐少点心七分饱。规律进食不过饱不漏餐。多蔬菜水果以碳水化合物为主。 2、加强体力活动和锻炼中低强度持续时间长。每次时间不少于10分钟，每天至少30分钟，逐渐加强加长。 3、行为疗法节食意识、选食低脂肪类并逐渐降低比例，细嚼慢咽、使用较少餐具，餐后加点水果。 4、药物疗法，仅是一个部分，辅助作用适用于因肥胖而致疾病危险性增加的患者