年青人晚上不是睡觉是紧张造成的那怎么办？

①号专家的解答结果:适当用点镇静药，注意调整心态，养成良好的作息时间

②号专家的解答结果:因为您对“今天是否能睡着”的过度担心导致您更加入睡困难，不要给自己心理暗示“我总是睡不着”，您可以白天多做一些运动，睡前保持心情平静，感觉到困时在睡。

③号专家的解答结果: 你好，这种情况啊，是神经衰弱症的表现啊 我建议你可以服用谷维素和安神补脑液来进行治疗试试的啊，不要喝有刺激性的饮料比如，咖啡浓茶等。

④号专家的解答结果: 你好 你压力太大了，可能前几次失眠的经历，让你还拍自己睡不着，结果越还拍自己越睡不着，所以说失眠不可怕，可怕的是还拍自己失眠。心理的作用严重影响了你的睡眠质量。 面对现状，放松和缓解心理压力是紧要的办法，你需要让自己对睡眠有个新的认识 1.每个人都可以睡觉,因为这是你天生的能力。.....睡觉是人的本能，睡不着是因为心有杂染。 2.失眠需吃"心药",因为心病还需心药医...........服用药物一年以上还在失眠的朋我遇到很多。 3.没有失眠,只有暂时没睡觉!.....把注意力放在解决方法上,而不是问题上。问题只有一个，但解决问题的方法有无数种。 4.你失眠是因为你相信你会失眠。......动物不会失眠，因为动物从来不会想自己到底会不会失眠。 5.失眠不会死人,害怕失眠会"死人";失眠不会对人造成伤害,对失眠产生恐惧和痛苦会给人造成伤害! 6.健康=良好的心态(积极乐观),充足的睡眠,均衡的饮食加适量的运动。(一定要建立良好的生活模式) 7.保持良好的生活、作息习惯。......适当的时候做适当的事/养成一个习贯至少需要21天,最好有三个月来固化。 8.睡觉=放松+专注。......■自我催眠练习 9.永远保持觉知,保持平等心.(没有贪求) 10.你是你自己的主宰，如果这个世界上有上帝，那么你就是上帝。....相信自己能做到，你就能做到。 运用这些观念打败你脑海中的恐惧。 祝你好梦！