维生素该怎么吃

①号专家的解答结果:维生素补充品的剂量都是相对保守的，就是说，即便是不缺的人吃了基本上也没事，了你要是不按照推荐剂量吃，那就不好说啦。你没有必要太紧张，只要按照产品说明上的推荐剂量吃，那肯定没事，况且你还是个缺乏者。

②号专家的解答结果: 服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。 因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间 更长。 维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成小便排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出人体。何况维生素C是水溶性的，更会被小便带出体外。

③号专家的解答结果: 要正确看待维生素的补充，维生素既不是补药也不是毒药。 预防干燥综合征除增强体质、提高抗病能力外，最好的方法就是多喝水，每天的补水量应在2400毫升以上。，患者还应有良好的生活习惯，避免熬夜，定时定量进餐。饮食要清淡，多吃胡萝卜，补充维生素B，避免口唇干裂。 鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类，且属优质蛋白，易消化。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D，矿物质含量也较高。鱼肉不仅可以预防心血管病，而且有利于神经系统发育。，怀孕的妈妈应多吃鱼。 但有四种鱼孕妇不能吃即鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼。因为这些鱼的汞含量比较高，汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统，影响胎儿的大脑发育。 药物不能解决一切问题营养品、维生素等可以补充一部分因控制饮食造成的营养不足，但不能完全代替饮食。