怎样瘦大小腿肚

①号专家的解答结果: 您好这位朋友。您的这种情况是属于局部肥胖，您的年纪小，我不建议您使用口服的减肥产品。 我个人建议您使用性质温和，质地细腻的外用减肥精华。这种对于局部减肥效果快，而且没有任何毒副作用。对于腿粗的人来来说，饮食尽量不要出面食。运动后休息建议腿要太高身体20---30cm。

②号专家的解答结果: 您好要分瘦大腿和瘦小腿，硬的是肌肉，软的是脂肪 瘦小腿如果是肌肉的话，运动完需要活动小腿，把小腿充分放松。最有效的方法是，洗完热水澡后，在身体热量还没有散去的，用拳敲打小腿，一只五分钟。 如果是肌肉的话，每天做做腿部的伸展运动， 弓部压腿，侧压腿，或者腿打开与肩同宽，把手心贴地面。 做完后，锤打鼓起来的地方2分中，再散散步，舒缓下。 如果是脂肪，就跳绳吧，瘦大腿不说，全身都会匀称。 开始可以从300开始慢慢加，但至少要加到800。 每天都要坚持跳。为了防止脂肪变肌肉。 再做上述的伸展运动就行了。

③号专家的解答结果: 睡眠不好，经常失眠-----建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态. 这可看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒. ,至于说瘦掉脚肚子是没有必要的,如果实在是觉得影响身材优美的话,那就可以多些跑楼梯,效果很好.