腰椎间盘突出症生活中应注意什么？

①号专家的解答结果: 你好，根据你的情况，年龄较轻，片子也不重，保守治疗。 1、可以爬山，但不要太累，也不要背太重东西。2、可以骑车3、可以打羽毛球4、直着好，但也不要太直挺5、硬板床有利于保持脊椎的生理曲度，硬床就是睡下时床垫没有太多凹陷，像以前的席梦思床就不行，现在的改进了，还行，最好的是中国传统的硬板床铺上棉褥子。

②号专家的解答结果: 你好 可采取保守治疗，包括腰部理疗、牵引、口服消炎止痛药物、推拿等; 保守治疗3-6个月以上，症状无缓解或又复发者，可考虑手术治疗，平时应注意尽量少做弯腰动作，并注意上下床动作，配合腰背肌锻炼，这样对一些病人是有效的，可以防止症状的复发。

③号专家的解答结果: 腰椎间盘突出症是因椎间盘的退变、纤维环的破裂、髓核突出压迫脊髓或神经根所引起以腰腿痛为主要特征的疾病。 1、最好是睡硬板床睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ，从而减少其疼痛，防止病情加重！2、注意腰间保暖，尽量不要受寒，尤其是夏季和冬季。 3、平时不要做弯腰又用力的动作，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 4、平时提重物时，要量力而为之，实在不行不要成强。搬重物时一定要注意不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛 6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。

④号专家的解答结果: 患者男，27岁，诉检查出腰椎间盘突出，医嘱给予保守治疗。 您好，根据您提供的信息，您平时应该第一、生活中用硬板床（木板之类）为好，（这个很重要）椎间盘突出患者应绝对卧硬板床休息3～4周。有条件者可配合牵引。卧床期间家人应安排好衣食起居，保证充分休息治疗。第二防止复发。病情稳定或痊愈者在短时间内避免过度劳累或长时间行走及腰部扭伤等。在寒冷、潮湿季节注意保暖。平时应加强腰背肌锻炼。外出长时间坐车或行走时，可佩戴腰围，加强腰部保护，防止复发。第三注意劳动姿势。要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。勿使腰部猛烈转动，下蹲、弯腰拾物姿势要正确，避免诱发椎间盘突出症。 避免单手提重物,避免急弯腰动作。 生活中应当注意1.反复弯腰扭转以及长时间伏案工作最容易引起腰突，所以要避免。2.避免持重物，最好不超过5公斤。3.急性期少活动，重症的可戴特制医用腰围。4.治疗期间应绝对卧床休息来配合，最好选用硬板床来休息。5.不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。6.注意腰部保暖和保健（有条件的情况下可以选择优质的加热床垫），即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。7.在急性期，保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。8.在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 腰椎间盘突出一般休息是关键 恢复后爬山还是可以的，但要注意不要劳累。也可以骑自行车，坐着尽量的直腰比弯腰好。睡硬床是防止腰椎由于不平，而椎体之间起不到很好的休息作用，尽量的减少常坐和长弯腰有助于局部恢复