苹果和酸奶当晚餐好吗

①号专家的解答结果: 根据你说的数字 可以负责任的说你完全没有 减肥的必要 你的年龄太小 身体正在发育阶段 况且你说的数字 完全正常 为什么要减肥呢 女孩子爱美 是共性 但你应该 把全部的经历 放在学习上 养成良好的生活习惯 树立正确的人生观 更重要 希望你端正态度 放下心理包袱 用健康的身体 老报答养育你的父母 祝你开心

②号专家的解答结果: 你好，你的情况建议不要节食减肥，正是发育的年龄。不宜节食 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

③号专家的解答结果: 你好！把苹果和酸奶当晚餐对减肥作用不大。 　酸奶减肥法 　　酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧.。 　　适合人群不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm 　　酸奶断食法时间表 　　第一天准备 　　早和平时一样 中同上 晚平时的70%饮食 　　晚饭应该清淡。 　　第二天断食 　　早酸奶+黄瓜汁 中酸奶+胡萝卜汁 晚酸奶+黄瓜汁 　　断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。 　　第三天恢复饮食 　　早酸奶+豆浆 中酸奶+豆浆 晚喝粥 　　进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了 　　第四天正常饮食 　　早70%饮食 中和往常一样饮食 晚同上 　　从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。 　　这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。 　　要点建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右 酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃 　　睡前可以洗个热水澡，放松自己。