如何瘦腿包括小腿和大腿

①号专家的解答结果: 首先要说明的是不存在简单快速且不反弹的减重方法.另外对身体某一位置进行局部减肥的成功可能性也较低.也就是说减重是全身性的. 每日八组跳绳运动,每组数量根据自身情况拟定.半小时以上的快步行走.建议每天晚5点到六点之间联系.坚持一段时间会见到明显效果.当然注意营养的合理摄入也很关键.运动配合饮食控制才是最有效的减重方案

②号专家的解答结果: 要注意饮食..适当 的运动.. 14岁正在发育期..要经常的运动..游泳很好.可以达到全身运动...减肥不可能节省时间的..要得到就要付出的..还有要注意饮食

③号专家的解答结果: 腿部的腿形主要跟先天的遗传还有后天的饮食和运动习惯有关系，这方面最关键的一个是要有信心和决心 必须要持之以恒。适合你的建议包括一个是踩单车可以尽量踩慢点或者是每天踩的时间尽量久，会对腿部的瘦削有好形成作用

④号专家的解答结果: 每天有热水泡腿，并且用手按摩腿上的肌肉 把肌肉打松。 跑步后就压腿，或者把腿拉长， 这样不仅能长高，看上去腿上的肌肉会很均匀，腿能变长 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。 所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

⑥号专家的解答结果: 您好：身材完美是每个女性都希望的，但是一定要科学减肥，不可盲目，这样对容易身体造成不良的影响. 您好，游泳是一个非常的好的瘦腿运动，学生的话最好就是跑步，慢跑也是可以的。然后就是注意饮食，多吃水果和蔬菜少吃能量高的食物，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材