最近经常便秘，怎么调理下

①号专家的解答结果: 你好，便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等。不同情况引起的便秘治疗的方案也是不同，所用的药物也是不一样。 现在只能在饮食上给你建议应注意饮食调节，便干量少者，适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果、避免辛辣燥火之食。增加体力活动，加强腹肌锻炼，避免久坐少动。应保持心情舒畅，戒忧思恼怒。养成定时排便的习惯。如果看医生最好看中医，治疗效果好，辨证准确治疗彻底。只有确定了是病因才能用药，不要乱服用任何药物。

②号专家的解答结果: 你的情况应该是 多吃一些水果 每天早 晚 喝一杯峰密水 慢慢的就过来了 你的情况应该是 多吃一些水果 每天早 晚 喝一杯峰密水 慢慢的就过来了

③号专家的解答结果: 怎样治疗便秘之应精神愉快，情志调畅。 若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

④号专家的解答结果: 你好，便秘要找出病因，根据病因积极治疗。患了便秘后不要忙着服用碧生源常润茶等一些泻药，虽然它们能起到即服即排的效果，这些产品也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。而且这类产品的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。 你好，平时应做到生活有规律，排便有时间，保证适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物，调节肠胃代谢。或者服用活肤蛋白肽，调节内分泌，肠胃代谢和免疫力，效果更好。每晚睡觉前，最好能揉腹10到15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，这种情况可以是由于多种情况引起的，如可以由于有气虚、血虚、阴虚、火热等各种情况引起的。 一般的情况是可以吃些核桃、芝麻、蜂蜜的。可以有效的改善症状。平时注意一下保养的，多喝水，饮食要清淡、丰富。做适当的活动。