请问专家我现怀孕6个半月，整夜失眠

①号专家的解答结果: 晚期比较辛苦.尽量左侧睡,可以用垫子把腰垫一下,找个最合适的姿势 睡前喝牛奶有助于安眠.白天尽量不要睡,看晚上能睡好不. 如果晚上一直睡不好,那也只能白天补点觉了. 留意下,宝宝胎动的频率.

②号专家的解答结果: 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 3）失眠的预防与保健 以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. 生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. 心情保持轻松,不要过于紧张.

③号专家的解答结果: 所有准妈妈都有这样的体会疲劳总是挥之不去,到了晚上却很难安安稳稳的睡上几个小时.告诉你一些小窍门,让你舒舒服服一觉到天亮. 对于普通人,睡觉可以随心所欲.对于准妈妈,情况就不那么简单了.总是感觉很疲劳,可就是怎么也睡不着.好不容易睡着了,肚里的宝宝却开始折腾,难道是准妈妈躺的姿势不正确,压到宝宝了?我们将给你一些良策,使你在孕期的每一个阶段都能够安然入睡. 第1--15周 　　孕妇在最初的几周,无论昼夜,都会感到疲劳90%的准妈妈会感觉懒散,浑身无力.这是激素惹的祸,胎盘分泌出很多孕妇必需的激素,它们被输送给身体各处,使身体像是一个发电站.研究睡眠的专家发现,在总有疲劳感的孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素.它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫.这些物质使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰的成长.尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,孕妇却不一定能让在这一时期得到理想的休息.只有1/4的母亲在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠.伴随怀孕的一些现象,诸如恶心,呕吐等等,也会影响睡眠的质量. 　　以下几种方法可以帮助你在这一阶段有充分的睡眠 　　想睡就睡 　　早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜. 　　保持睡前放松训练 　　睡觉前练一练瑜珈,气功的放松练习,或者让爱人抚摩,按摩,都是很好的入睡方法,肌肤的接触不仅可以使身体平静,也可以让孕妇的心情愉悦. 　　将室内温度降低 　　激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠.降低室温可以使人心平气和,易于入睡. 　　不必过分在意睡姿 　　虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是准妈妈自身的压力并不会对宝宝造成伤害.准妈妈尽可以选择让自己舒服的体位,仰卧,侧卧都可以. 　　养成睡午觉的习惯 　　如果你还没有停止工作的话,午觉就格外重要了.其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者仅仅闭目养神. 　　 第16--28周 　　疲劳和恶心的感觉渐渐地消失了,这时候的睡眠也更安详,更有效果.看上去好像身体已经有些适应这种怀孕的状态了.尽管孕妇的肚子越来越圆,并且体重在增加,有50%的孕妇觉得在这一期间更加活跃,精力充沛了.这主要在于母体血液当中分泌产生出一种与黄体酮对抗的激素,它可以使身体活跃.这种激素会导致一定的情绪波动“我能成为一个好妈妈吗?”“我的事业会不会停滞不前?”“他在我怀孕的时候有外遇怎么办?”有的孕妇会怀疑自己能否承担母亲的角色,甚至会怀疑自己到底该不该怀孕;她们会忧心忡忡地考虑自己的未来;或者为与爱人的关系而忧虑.这一时期比较典型的特点是哪怕芝麻大点的问题都可能被夸大,从而产生矛盾.所以这时候身体上的不适减少了,心理上的恐惧感,神经质和过于敏感却增加了,这些焦虑也同样会影响孕妇的睡眠.所以对症下药是保证睡眠最直接有效的办法.,下面的细节也会对你有所帮助 　　你真正觉得疲劳的时候再去睡觉 　　人体器官需要一定的睡眠,恰倒好处才好. 　　避免入睡前情绪激动 　　不要进行压力大或很情绪化的讨论,看情节紧张的电影,或者阅读煽情或恐怖的文学作品,这些都是孕妇的睡前禁忌. 　　小心入眠的姿势 　　这一时期应该格外注意保护腹部,避免在睡觉的时候因为姿势不正确而压迫到肚里的宝宝.最佳的姿势是采取侧卧位睡姿. 　　白天要穿紧身丝袜 　　孕妇的细胞组织里面会储存很多水份,它们会使身体在夜间肿胀起来.白天穿紧身袜可以避免水肿,夜间的放松也有利于睡眠. 　　要让呼吸通畅 　　睡觉时可将上身轻微垫高,保证室内的空气清新.充分的氧气会助你进入梦乡. 　　 第29--40周 　　怀孕的最初阶段,新陈代谢要进行调解,会导致孕妇身体疲劳;在怀孕的后期主要是很多疼痛,让准妈妈们心力交悴小腿肚痉挛,腰部酸痛,皮肤瘙痒.让人安慰的是所有的这一切都将很快过去!大腹便便使得睡姿一改往常的习惯,有时还有胃灼痛,腹中胎儿的动来动去,这些都会干扰妈妈的睡眠.有70%的孕妇觉得在这一阶段无法有平静的睡眠.据睡眠研究室的研究结果表明,其实这一阶段睡眠不良与睡眠模式的改变有关在快要生产之前,深度睡眠明显减少,孕妇很容易被惊醒.人们称之为“哺乳睡眠”,并且解释说,这其实是一种自然的准备,以适应新妈妈在夜晚随时起来,给宝宝哺乳.从生理上孕妇就有这样的能力,在不同的周期具有不同的睡眠深度,睡得不塌实其实是为了使妈妈随时能够听到婴儿的呼唤,这是一种本能.尽管你在这个阶段很难沉睡,还是有几个办法可以帮助你,并使你熟睡 　　把自己的情绪调节到安静的睡眠状态 　　比如说睡前在清新的空气中散步,或者听听舒缓的音乐. 　　找到最适合自己的睡眠姿势 　　你可以用几个坐垫支撑肚子.左侧身入睡是最理想的靠近心脏一侧的血液流动压力相对大,因而胎儿的重量几乎影响不到准妈妈的血液循环.双腿间可以夹上一个坐垫,以减轻胯部和腿部关节的负担. 　　避免油腻的饮食 　　尽可能在饮食方面保持均衡,否则容易出现胃灼痛. 　　多摄入一些镁 　　镁可以避免小腿肚痉挛以及便秘. 　　不要把梦或者是恶梦太过当真 　　这些梦对未出生的婴儿毫无影响. 　　如果你很难入睡的话可以尝试一点甜食 　　牛奶加点蜂蜜就是不错的办法,身体会分泌出有利于睡眠的胰岛素. 　　千万不要吃安眠药 　　现在你可以好好睡了!　 下面是一些妈妈们的小经验,对于解决孕期的睡眠问题很有用,听听她们是怎么说的 　　“晚上睡觉我老是觉得不舒服.后来我买了好些个枕头,晚上睡觉的时候,头下面放两个,右腿向前伸出,下面放两个,另一个放在后背和床之间,还有一个小枕头,放在肚子和床之间,感觉舒服多了.” 　　“到了怀孕6个多月的时候,我就老是睡不好觉.刚开始,挺着急,后来一想,着急也没用,对身体还不好,醒就醒吧!醒了之后,我就和肚里的宝宝说话,‘你这个小坏蛋,又淘气了,不让妈妈睡好觉……'有时候说着说着就睡着了.如果不行,我就想一些轻松的事,比如想像自己躺在一片蔚蓝的海面上,漂啊!漂啊!,即使睡不着也不要勉强自己,大不了白天困的时候再睡.” 　　贴心小提示 　　 怀孕了,别忘了多买些枕头和靠垫,各式各样的,抱枕,靠枕,以备不时之需. 　　 如果胃里不舒服,可以试着将上半身用枕头垫高. 　　 白天,不要站立太久,以免下肢过度劳累,晚上容易抽筋.除了适当地运动,经常把下肢垫高,缓解疲劳外,补钙也是必不可少的. 　　 晚上睡觉前,在床边准备好果汁或水,半夜口渴或是胃里不舒服时,可以随手可得. 　　 孕期肌肤易发痒,洗澡后或临睡前,可以在身上擦一些润肤露,以免因为肌肤发痒而影响睡眠.