经常睡眠不足怎么办记忆力下降

①号专家的解答结果: 要查一下什么原因导致的失眠,以便进行针对性的调治.造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 还有内分泌失调,身体亚健康,更年期综合症等也导致失眠. 睡眠时间和质量直接关系到人的生存质量和生活质量.一般情况下,每人每天至少需要6个小时的睡眠.持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八个小时）达两三天以上,就会出现明显的生理反应.最先受到影响的是注意力,专注力,精细操作能力,高智力思考及记忆力,学习效率及创造性思考力也会显著减退. 睡不好易导致很多疾病如免疫力下降,导致抵抗力低下,引起抑郁症,焦虑症,脑萎缩,早衰老等疾病 注意营养,多吃点大枣什么的补血的.还要加强锻炼

②号专家的解答结果: 导致记忆力下降的因素营养不良,吸烟,睡眠不足,疲劳,注意力不集中,心理状况不佳,体质不佳,免疫力不佳,疾病状态等 平时要注意休息,合理的饮食.多用用脑子思考问题,没事的时候嘴里多咀嚼一些东西,对你是有好处的.

③号专家的解答结果: 您好!失眠病人的健忘症状,和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同,主要是由于注意力不集中,精神疲乏,缺乏兴趣所致; 而脑子里有破坏性病变的人对识记印象根本不能保存在大脑里,因而也无法再现.失眠引起的健忘是暂时性的,是完全可以恢复的.