过度的紧张怎么办？

①号专家的解答结果: 过度紧张,又伴有失眠,这是焦虑症状的表现. 可以采用以下方法 1.营养与饮食疗法(补充营养素维生素B群, 钙,镁,维生素c含生物类黄酮,维生素A,钾,卵磷脂等.保健药膳玫瑰花烤羊心,枣麦粥,天然草药等.) 2.多运动(作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪.一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质.二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松.你可以跑步,走路,打球等等.) 3.洗热水澡（热水可使身体恢复血液循环,帮助身体放松.） 4.听音乐 5.自我暗示法（增加自信,转移注意力,保持乐观）

②号专家的解答结果: 你好,,紧张就需要自己调整好心态. 不要紧张,没什么过不去的事,车到山前必有路,所以不要紧张,放松心态 听听歌,泡泡脚.这样有助于睡眠.

③号专家的解答结果: 过度紧张,无较好放松方法,睡眠差,显老,问药物治疗情况. 还是建议你不 要吃药 副作用很大的 你可以尝试运动减压 累了就容易放松了 也会睡的很香的 运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关.腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”.当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走

④号专家的解答结果: 焦虑症又称焦虑性神经症,表现,常伴有头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,尿急,出汗,震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称. 对焦虑症患者的治疗,是心理治疗.以同情的心情去关心体贴患者,协助其消除病因,对病因有正确的认识,解决具体困难,并对疾病的性质加以科学的解释,并配合给以适量的抗焦虑药物.利眠宁或安定每日口服.

⑤号专家的解答结果: 长时间过度紧张会使个体出现疲乏,焦虑,压抑,学习能力下降,甚至身心衰竭等现象,这种现象即称为倦怠心理. 有明确的目标是好事,根据目标制定计划,保持适当的压力,都有利于目标的实现.但凡事都讲究个“适当”,有张有弛,张弛有度,才是良性循环.若真的觉得自己准备不足,不妨及时调整目标,将目标降到自己十拿九稳的学校,心态放松了,学习效率反而上去了,或许会有意想不到的结果.无心插柳柳成荫.