睡觉前可以喝牛奶吗？

①号专家的解答结果: 晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收. 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡.一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质.

②号专家的解答结果: 你好,睡前喝牛奶可以促进睡眠,最好在临睡之前半小时饮用 建议你喝脱脂牛奶不要放糖是不会胖的,而且经常喝还有美白的作用,最好是睡前半小时喝

③号专家的解答结果: 您好根据您所述,不会长胖的 最好喝脱脂的,睡前和牛奶补充了一部分钙,可以为夜间的这种底钙调节提供钙源,阻断了体内地动用骨钙,,钙和牛奶中的莫些物质,均有镇静,催眠作用.可以有助于睡眠.

④号专家的解答结果: 牛奶是很好的食品,其中脂肪含量很低,喝了是不会长胖的 睡觉前喝牛奶是很好的习惯,既可以帮助睡眠而且还有补钙的作用.

⑤号专家的解答结果: 早,晚是喝奶的最佳时机,早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收. 空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用.喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头,面包,玉米粥,豆类等同食,有利于消化和吸收.

⑥号专家的解答结果:睡觉前喝牛奶有益睡眠,几乎是一边倒的说法,其关键是睡前多久喝的问题!最好是睡前45分1小时喝.因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠.睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用.晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用.睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡.此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一.晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充,维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失,骨质疏松症,所以睡前45分1小时喝牛奶好.

⑦号专家的解答结果: 　　晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢! 　　一项新的研究指出,钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂.以前对动物,成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果,但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果.这些研究结果支持了这样一种看法钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪. 　　 每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米,身体体重下降近一公斤.,应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品,这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重.