睡眠不好，怎么解决

①号专家的解答结果: 你好,是不是最近压力比较大,要调好心态,轻松面对考试.多运动,或睡前做些不剧烈的运动,有助于睡眠. 是不是处于排卵期,一般排卵期后（例假后14天）,体温会较之前高半度左右. 保持心情愉快

②号专家的解答结果: 你好,治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为,上述的推荐意见中已经提到了这些行为.纠正行为可不是一件容易的事情,因为坏习惯总是越来越顽固,而且某些环境因素是无法改变的（例如,邻居的电视机声音很大,影响你的睡眠,但你无法改变房子结构把噪音杜绝!）,但你可以尽一切可能改变环境. 有时候做了第一步就能改善睡眠,但也有很多情况不能凑效.如果你与医生讨论自己的睡眠问题,他可能会提出一种特别适合你的方法.听从你的姐妹或邻居的意见可能没有什么帮助,因为每个人的失眠症都是不同的.抑郁造成的失眠症和广泛性焦虑引起的失眠症,其治疗完全不同.,如果你的失眠症没有这些情况,治疗就要用不同的方法! 催眠药一般被称为安眠药,是治疗失眠症用得最多的药物.市场上有各种各样不同的安眠药,所以一定要按医生的建议用药.因为根据医生的建议用药,一般比较安全有效,产生依赖的危险性较小.必要时还可以采用新的用药方法.所以请多听听医生的意见. ,有些病人可能还需要合用其他药物治疗,其中一种药物是放松药物,这是非常有用的药物,特别适用于广泛性焦虑症患者.其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导,一般医生也可以提供一些指导.

③号专家的解答结果: 像你这种情况是因为晚上睡眠不好引起的白天没精神.治疗按失眠治疗就可以了. 针对你这种情况我给你推荐一种诱导睡眠的药物,左匹克隆片,7.5mg,睡前吃一次就可以了,你可以放心,这是一种新的诱导睡眠药,不是平常说的镇静安眠药,可以先吃吃看看,临床上用了之后,患者反映效果很好,且没有依赖性,吃两周后就可以改变你的生物钟,也就不会再失眠了. 失眠患者主要是要养成一个好的睡眠习惯,晚上不要睡的太早,躺下只好不要胡思乱想,晚上不要吃太多的东西.睡前可以喝杯牛奶有助于睡眠.

④号专家的解答结果: 第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息. 第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用.床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消. 第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡,浓茶,巧克力都是睡前不该选择的食物.有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力,头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了. 想睡得好,就要养成良好的睡眠卫生习惯,按时有规律地睡眠. 食疗方法 鲜百合50克,用清水浸一昼夜.取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下.也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服.常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征. 莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气.也可用莲子青芯1～2克,开水冲泡代茶饮. 桂圆肉15～30克,加白糖适量,煎后饮服,可以补益心脾,养血安神. 大红枣20枚,葱的心烦不寐.白七根,加水煎服,可治虚劳不眠.或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣.可治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起.

⑤号专家的解答结果: 您好!您所述症状实属失眠.失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍,有很多原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等. 建议选用食疗 1.莲子百合煲瘦肉每次用莲子（去芯）50克,百合50克.猪瘦肉200克,加水煲汤,用盐,味精调味.佐膳. 2.柏子仁炖猪心每次用柏子仁10克,猪心一个,将柏子仁放猪心内,加水饨1小时.调味食用. 3.核桃仁五味子蜜糊每次用核桃仁30克,五味子3克洗净,蜂蜜适量,共捣成糊状服食. 祝早日康复!