工作压力大睡不着觉咋办

①号专家的解答结果: 你好,根据你上面所描述的情况是生活中很常见的现象. 量给自己制定一个全面的作息计划并严格着做,目的是培养自己的有规律性的生物钟,从而实现健康的劳逸结合. 可以先执行两个星期试试,实在不行再采用药物. 毕竟,药物对身体是有害的!

②号专家的解答结果: 工作压力大,导致精神选择性失眠.这种情况一般是患者在睡前习惯想一些白天工作上的事,有时即使睡着了也是浅眠,没有睡眠质量可言.久而久之,疲劳没有精神,工作更力不从心,形成恶性循环. 您不妨可以考虑睡前适当小运动,出汗后热水澡.睡前也可以喝热牛奶,或者香蕉也是不错的选择.,最主要的是,睡前避开那些繁琐有压力的事,尽量想一些轻松的事情.

③号专家的解答结果: 虽然这不是什么大的问题,但却会明显地影响人的精神状态,降低工作效率,而且特别容易使人心烦 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果.我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用.比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用.所以,如果你觉得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴. 足疗 足疗,也就是足底保健,是祖国医学的一个分支,由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎.对于睡眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法,有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了.从中医学理论上讲,足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果.建议大家不妨试一试. 食疗 还有一个饮食方面的办法,我们可以通过食物来调节大脑的功能.在这里,首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能,这已经得到大量医疗实践的证实,睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候,不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢.然后是核桃仁,核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得.,还有一个柏子仁,就是松树的果实中的一种成分,这可以从中药店里买到,它和枣一样,对于提高大脑的抑制能力有明显的作用.,猪心和羊脑,也具有提高睡眠质量的功效.

④号专家的解答结果: 你好.这是由于过度劳累,精神紧张压抑大等因素导致的失眠 在药物治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,积极锻炼身体增加机体抵抗力