高三学生如何安全减肥

①号专家的解答结果: 高中生减肥必须科学减肥,以免造成营养不良影响学习. 早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜.每周坚持运动5,6次,每次最少40分钟,例如慢跑,健身操,跳绳,快走,瑜珈.一个月能减个10斤左右.一定要注意制定科学减肥计划,包括药物调理计划,饮食计划,锻炼计划和时间计划等. 运动计划跳绳 早6点起床跳绳.跳多少随你的体质而定.我从400开始跳,每5天加跳100下.跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋.不然小腿肚子会变大. 2.喝水 　跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓.大概300~500毫升就好. 3.吃早饭 7点左右吃早饭.这是科学饮食时间.准备的早饭是这样的两片全麦面包,一杯无糖豆浆.如果吃不饱可以吃2个鸡蛋.豆浆是科学减肥的关键饮品不能省,面包也一定是全麦的,不能吃其他的面包! 4.水煮菜 11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣.如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜.只能1个. 5.体操 吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作. 6.吃晚饭 5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量. 7.跑步 8点去跑步!慢跑就好,时间至少20分钟.不喜欢跑步就快走,时间要1个小时.我晚上是慢跑2千米,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的.这是一种科学减肥方法. 科学减肥四法: 　　1 ,主食不是必须吃.前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩. 　　2 ,不用拒绝肉类.肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分.人们往往认为多食肉类会长胖,是错误的. 　　3 ,严禁摄取甜食,酒及糖份高的水果.糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖. 　　4,适当选择减肥瘦身产品.选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品,如市场上热销的优纤纳豆等.

②号专家的解答结果: 你好,建议你采用科学的方法减肥, 每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

③号专家的解答结果: 通常的减肥方法,往往只减少脂肪细胞体积,而不减少其数量,所以免不了反弹.只有减少脂肪细胞数量才能真正的长久瘦 身.对腰,殿,腹,腿,背等局部脂肪堆积部位,瘦身效果立竿见影. 没有什么方法是可以快速安全减肥,对身体没有伤害的,健康饮食最重要.多运动...真的可以..你是学生,用心努力学习..你渐渐的会发现,比什么节食,运动,效果更好..真的!