如何在短期内增加自己的前臂和后臂的力量

①号专家的解答结果: 力量不是一下子可以增加的 力量不能够短期内增加的,建议平时多做身体锻炼,注意营养补给

②号专家的解答结果: 在掰手腕时受到打击了? 短时间内增加力量的方法是没有的,也没有必要.还是平时努力锻炼吧,多做引体向上,可以练臂力器什么的.加强营养.

③号专家的解答结果: 你好,你可以通过饮食和运动两方面来改善 多吃牛肉,多做俯卧撑和引体向上.你要注意扳手碗的一个技巧.

④号专家的解答结果: 根据你上面所描述的情况 运动负荷合理程度直接影响锻炼效果.影响负荷的因素主要有五个. 组数使用器械的回数一般4组以下为少组数,4－8组为中组数,8组以上为多组数. 次数一组中的动作重复的次数,通常以1－5次为少数次数;6-12次为中次数;15次以上为多次数.密度指每组之间休息时间的长短.间歇时间达2－3分钟为小密度;1－1.5分钟为中密度;每组间歇30秒以内为大密度.

⑤号专家的解答结果: 你说的情况是想增加自己的前臂和后臂的力量 这样的情况可以自己坚强锻炼引体向上,单臂的杠铃.可以用食物牛肉,羊肉等积极补养

⑥号专家的解答结果: 人的手臂分前臂和上臂不是后臂,如果想增加力量的话,就多锻炼身体吧! 每天多做几个俯卧撑,多做运动就能行了,最好伴随着身体的整体训练.

⑦号专家的解答结果: 众所周知肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练.运动负荷合理程度直接影响锻炼效果.影响负荷的因素主要有五个. 1）强度即负重抗阻的大小,一般讲,用极限负荷85％以上的重量为大强度,60--80%为中等强度,50％以下为小强度,通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度,6--12次为中强度,15次以上为小强度. 　　2）组数使用器械的回数一般4组以下为少组数,4－8组为中组数,8组以上为多组数. 　　3）次数一组中的动作重复的次数,通常以1－5次为少数次数;6-12次为中次数;15次以上为多次数. 　　4）密度指每组之间休息时间的长短.间歇时间达2－3分钟为小密度;1－1.5分钟为中密度;每组间歇30秒以内为大密度. 　　5）动作速度指动作快慢,据研究,快速对发展爆发力有利,混合速度对增长力量有利,而慢速和中速则对发展肌肉有利.要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节,发展爆发力,增加肌肉体积,或增长肌肉耐力削减脂肪,其练习中因素也不同.