~急切想解决失眠问题!~

①号专家的解答结果: 1心脾两虚常见于衰弱,贫血,久病恢复期.症见失眠早醒,饮食减少,疲倦乏力,面色萎黄,心悸,唇淡舌白,脉细弱. 治宜益气补血,养血安神.方用归脾汤加减,常用药党参,远志,龙眼肉,茯苓,大枣,当归,柏子仁,五味子等.若胸闷,苔腻加木香;便溏加白术;心悸甚者加磁石,丹参.

②号专家的解答结果: 原因是长时间地持续脑力劳动,或持续性精神紧张,超过了一个人的负荷能力,因而导致兴奋和抑制发生紊乱,导致失眠.这个问题又可分为两个方面,一方面是客观上需要一个人完成的脑力劳动量过大,任务过于繁重.第二种原因是因受到强烈的刺激而引起的第三种原因是睡眠周期倒错 一,紧松摇头法 失眠症患者上床后仰卧,之后,双上肢收缩用力,持续10秒后放松,此动作重复3次.随后,按照相同的方法依次做下肢,头,面部和全身的紧张后放松训练.待彻底放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆幅5～10°,摆速1～2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也渐小.这套动作让人感觉自己回到了婴儿时期睡在晃动的摇篮中,坚持这样做,睡意很快就会来临. 二,松笑导眠法 平卧静心并面带微笑,进行六次深而慢的呼吸后转为自然呼吸,每当吸气时,依次意守(注意力集中)头顶--前额--眼皮--嘴唇--颈部--两肩--胸背--腰腹--臀和双腿--双膝和小腿--双脚,并于每一呼气时,默念“松”且体会意守部位散松的感觉,待全身放松后,就会自然入睡,必要时可重复2～3次. 三,逆向导眠法 失眠症患者时常因为思维杂乱而无法入睡,逆向导眠法正是针对这一情况的有效改善手段.上床后,不是去准备入睡而是舒服地躺着,想一些曾经历过的愉快事件.若是因杂念难以入眠时,不要去控制杂念,而是接着杂念的头绪去续编故事,注意,故事情节要尽量让自己感到身心愉快,故事的篇幅编得越长越久远越好.有失眠症患者反映,这个编故事的过程可以消除自己对失眠的恐惧;专家也指出此过程可造成大脑皮层疲劳,进而促进大脑由兴奋状态转入抑制状态,促进入眠.

③号专家的解答结果: 你好!现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用. 建议试试一下方法(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.(5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.希望我的回答能该你带来帮助!