冬季减肥有什么好的方法？

①号专家的解答结果: 冬天食量剧增,运动量剧减,体内的毒素越积越多,很容易导致肥胖.想要冬季减肥,我们要排除体毒.下面有效的排毒减肥食谱给你,既能排毒又能减肥 　　蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2,C,以及果糖,葡萄糖,麦芽糖,蔗糖,优质蛋白质,钾,钠,铁,天然香料,乳酸,苹果酸,淀粉酶,氧化酶等多种成分,对润肺止咳,润肠通便,排毒养颜有显著功效.近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用.常吃蜂蜜能达到排出毒素,美容养颜的效果. 　　排毒减肥吃法 　　1,早晚服蜂蜜.每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服. 　　2,揉搓腹部.每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左,右,上,下各个部门,依次进行揉搓.揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即转向右揉搓4 次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30 分钟.

②号专家的解答结果: 主要是饮食和作息习惯,冬季减肥确实比较难,因为天气比较寒冷,人类会不自觉的储存能量. 饮食上少食油腻,多吃一些青菜.作息上不要嗜睡,保证足够的睡眠就行.做一些适当的体育锻炼.

③号专家的解答结果: 你好!! 有氧健身减肥是被世界公认为是最好的健康运动减肥方法.如,跑步(快走) ,跳绳,有氧减肥操,单车 ……,都是冬季减肥方法中效果比较好的. 有氧减肥操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在有各种十分吸引人的有氧操,但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法. 跳绳是非常好的有氧运动,很适合冬天采用,而且简单方便,只要一条绳子加一小块空地就可以了,可以说是物美价廉.跳绳减肥的好处跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率,能在短时间内减轻体重,职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容,也能锻炼全身的协调性和灵敏度. 跑步(快走) 户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果.在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习. 非常高兴回答你的提问,有什么问题随时提问,祝你健康和快乐!!!