能减肥的食物有哪些？

①号专家的解答结果: 以下一些食物是脂肪含量比较低,吃后比较不会发胖: 1竹笋 竹笋具有低脂肪,低糖,多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效.竹笋含脂肪,淀粉很少,属天然低脂,低热量食品,是肥胖者减肥的佳品. 2.木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功. 3.菠萝 菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C,胡萝卜素,硫胺素,尼克酸等维生素.以及易为人体吸收的钙,铁,镁等微量元素.菠萝果汁,果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼,肉,适合吃过大餐后食用. 4.陈皮 陈皮含有挥发油,橙皮甙,维生素B,C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积. 5.乌贼 乌贼脂肪含量很低,蛋白质含量高,具有较高的营养价值,是减肥时的好食物 6.薏仁 性味甘淡微寒,有利水消肿,健脾去湿,舒筋除痹,清热排脓等功效. 平时吃饭要适当控制,吃7-8分饱即可,吃太多不止会发胖也会造成肠胃负担.可适当少吃,不可绝食减肥--很伤身体.,适当做运动才能保持苗条身型.

②号专家的解答结果: 其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊! 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 5.配合适度运动 （优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) 通常实施3-7天即可恢复正常饮食 （苹果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗,吃完就不再进食 苹果餐吃一天就够了 1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果,蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ (蜂蜜减肥法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 (中药饮帖减肥法) 1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片. 2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光. 3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用. 服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖.

③号专家的解答结果: 在健康食品法尚未完全实施前,市面上充满了各式各样的减肥食品,让购者眼花瞭乱,不知要选那一种是好?以下我只针对我们日常生活中常见的食,那些最能减肥提出来供大家参考 　　 　　1.豆类食物中的冷冻豆腐,薏仁,绿豆等在中医的减肥食谱常被用到,我的减肥门诊中也有许多病人证实有效. 　　 　　2.高纤维低糖蔬菜如竹荀,韭菜,冬瓜,芥蓝菜,白菜,黄瓜,高丽菜,菠菜等. 　　 　　3.水果类中的小蕃茄,柠檬,柚子,蕃石榴等含热量较低. 　　 　　4.海产类中的海带,海哲皮,海藻等. 有没有不用受苦的减肥方法?其回是肯定的.那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”.简单地说,就是利用奶粉代替饭,使你的身体合理,轻松地瘦下来,这是一种很好的减肥方法. 　　有很多人曾尝试过很多方法,但都失败了,那么不妨试一试这种方法吧. 　　奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食,基本上是一天吃一顿奶粉.早饭,中饭,晚饭皆可,可依自身的生活规律而定.早晨喝奶粉,中饭,晚饭吃一些低热量,易消化的食品,使肠胃习惯.米饭可减少为平时的一半,菜量减少为平时的1/3. ,平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉,反而会产生相反的作用.因为平白增加了60克奶粉的热量. 　　最有效的减肥方法,还是以之来代替晚饭,防止热量摄取过多.减肥用的奶粉,为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉.一次60—70克（咖喱饭匙4大匙）.放入大一点的杯中,用温水冲开.