我睡不着，怎麽办？

①号专家的解答结果: 你好,这个年龄的话考虑单纯失眠的可能性比较大,你要调整好自己的心态和生活饮食习惯,保持轻松乐观的态度. 上边提到的都是根本的,如果通过这样的改变还是不行的话,可以选择药物治疗,如阿普唑仑每天睡前一片,看效果如何.

②号专家的解答结果: 您好,失眠的原因有很多,建议您试试下面的方法 每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.饮食疗法取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.药粥疗法取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂

③号专家的解答结果: 失眠是综合性问题,每人原因各不相同,对治办法自然不一样,为具体详细,本文只针对心肾不交这一类失眠谈谈对治办法. 心肾不交表现为多梦;虚烦;腰膝酸软;晚上头面烘热（手摸额头,感觉发热）;但脚又冰凉;小腹不暖（与睡眠较好的人的小腹对比下便知何为“不暖”）;有的遗精,心悸,口舌生疮.多见于焦虑过度,身心衰弱者,神经症患者. 心肾不交,又称水火既济,详细解释参见《水火既济——健康人的格局》,可更好地理解本文. 心属火,属阳,肾属水,属阴.心火在上,思虑则绵密不止,绵密的思虑又引发整个身心的动荡或兴奋,或清醒,或紧张,或恐惧……怎么能睡着呢? 需要想法办法启动肾水向上,以扑灭心火.让心火下降,以交于肾水. 具体办法 泡热水脚,方式有二,可任选其一,也可采用. A, 先用滚烫的开水熏蒸. 倒入一盆滚烫的热水,然后把脚放在上面熏蒸,熏蒸一会后,慢慢地试探着把脚往水里放,如蜻蜓点水一样,脚伸进热水,又马上拿出来,因为太烫了,直到能完全把脚放入热水为止,再洗一会. B,边洗边用手按摩脚底,用力按摩,左脚按摩完毕后再按按摩右脚,不断交替,不断添加烫一点的热水,以让盆内水温持续发热.洗脚时间持续20—30分钟. 无论是采用那种方式,对整个过程要了了分明倒水时,知道自己在倒水,熏蒸时,就全心感受那种熏蒸的感觉,蜻蜓点水时,您看着自己蜻蜓点水的动作,烫就感受烫的感觉,脚红红的充血,就感受到脚红红的充血……按摩脚底时也要全心投入,全心体投入到当下的这一切,静静的,慢慢的…… 原理 脚底有六条经脉,其中有肾经,肾经上涌泉穴.涌泉穴,顾名思义,就是泉水涌动的地方,用热气熏它,可以让身体的阳气往下潜,这叫引火归源.熏了后,再慢慢地试探着把脚往水里放.直到能完全放进去,这时感觉脚又烫又热,特别舒服,血液流通很快,双脚好像充血一样,这时效果最好. 气血都回到了腿部,心火就下降了,脑子胡思乱想减弱,而且全身心投入泡脚的整个过程时,热的,烫的,疼的感觉也会切断大脑的胡思乱想. 胡思乱想一止,就很容易睡着. 老年人肾虚亏损的较多,用这个方法很好.长期失眠者,未老先衰,也适合这个方法. 笔者被睡眠困扰的那些年,有时极度糟糕时,就使用以上方法,当晚较能安然入睡,第二天精神转好.连续几天都坚持最好. 但由于放不下的事情还持续存在,心理冲突一个接一个,泡热水脚并不能一劳永逸地化解失眠.即使是服用与泡热水脚具有同样效果的交泰丸,效果也是暂时的. 这并不能否认泡热水脚的效果,对于轻度的偶然的失眠,或者说善根福报较大的人,是可能有一劳永逸的效果的,因为他们没有一个接一个的内心冲突嘛,不会像严重者那样,如“扬汤止沸”. 能坚持每天晚上都“扬汤止沸”,有效抑制失眠对身体的损害也很不错!

④号专家的解答结果: 你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的, 最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

⑤号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.改善睡眠.